Комплексные тренировки - в/программы включающие в себя кардио и силовую части.

В этой теме я собрала и буду собирать по мере тестирования видео программы, которые включают в себя аэробную и силовую части.
Здесь опишу все программы, по которым занималась. Даже те, которые не понравились.


Шейпинг класс 2 - ШЕЙПИНГ.
* продолжительность: 60 минут
* Россия, 1994 г.
* Инструкторы: М. Подливаева, Н. Архипова, Н. Якушева.
* оборудование: гантели для упражнений на руки. Но в данном комплексе можно работать и со свободным весом, т. е., без них.
* Подойдёт для начинающих.:thumbright:

мой отзыв: Программа довольно старая, есть у меня на кассете, подумываю скачать двд. Одна из любимых фитнес программ. Достаточно динамичная, хоть и не очень сложная. Как все подобные программы, состоит из разминки (танцевальные, прыжковые движения), проработки отдельных групп мышц в быстром темпе, но с достаточным (не малым) количеством повторов. Три инструктора выполняют упражнения с разной нагрузкой. Акцент на ноги-попу-пресс-спину. Упражнения для рук в положении стоя и делать ставку только на них я бы не стала - мало. Есть бонусные упражнения на пресс (выбор - косые, верхний, нижний) и бонус на одну из групп мышц. В конце пару минут движения из балета и растяжка. Все упражнения выполняются в быстром темпе.
Запись старая. Причёски и костюмы у инструкторов вызывают улыбку и воспоминания.
моя оценка: НРАВИЛАСЬ.




Шейпинг класс 8 - ШЕЙПИНГ.
* продолжительность: 60 минут
* Россия, 2001 год.
* Инструктор: М. Леонова.
* дополнительное оборудование: в принципе, можно обойтись и без него.
* для новичков сложная. :smt018

мой отзыв:Последняя из серии шейпинг классов. Самая сложная, на мой взгляд. Состоит эта программа, как и все другие этой серии, из нескольких частей - разминка, аэробная, силовая в быстром темпе, растяжка (заминка).
Довольно энергичная жиросжигающая разминка и мощный комплекс на нижнюю часть тела. Я считаю себя подготовленной, но для меня некоторые упражнения были не лёгкими.
Инструктор работает одна. Инструктор амёбный - без эмоций, как робот.
Если хотите себя загрузить по полной и неравнодушны к шейпингу - попробуйте. Но есть программы более жизнеутверждающие.
моя оценка: НЕ НРАВИТСЯ.
Не понравился, повторюсь, минорный вид инструктора.
Писать на диск не буду точно.

Есть у меня и ещё пара частей из этой серии, но сказать по ним ничего не могу, т. к., попробовав раз, второй начинать не хотелось.





Теперь самое страшное.

Интенсивный тренинг - МИКС из разных направлений фитнеса.
* продолжительность: 90 минут
* Россия, 2001 год.
* Инструкторы: Александр Миронов, Елена Миронова, Юлия Денисова.
* Дополнительное оборудование: не требуется.
* для новичков сложная. :smt018

мой отзыв:Если вы думаете, что у вас всё плохо, включите эту программу и позанимайтесь по ней.
В плане результатов, программа возможно и хорошая, но постановка бестолковая. И инструкторы. Особенно мужчина, который в самом сложном месте вдруг говорит с экрана: "улыбаемся".
Комплекс, как я писала, состоит из смеси направлений - йога, пилатес, утренняя гимнастика в детском саду, растяжка, ЛФК. Большой минус - продолжительность программы 90 минут.
моя оценка:НЕ НРАВИТСЯ.
В общем, если хочешь себе за что-нибудь отомстить, можно и по ней позаниматься. Но лучше выбрать что-нибудь более современное и продуманное.




The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout - КОМПЛЕКС.
* продолжительность: 55 минут
* США
* инструктор: Трейси Андерсон - бывший тренер Мадонны.
* Дополнительное оборудование: гантели и стул, но я занимаюсь без гантелей - упражнения на руки достаточно интенсивные и нагрузки хватает и без отягощений.
* средний уровень сложности
мой отзыв:Тренировка своеобразная. С первого раза я ею не прониклась, но и не осталась равнодушной. Упражнения, мне кажется, собраны хаотично и в программу составлялись прямо на ходу. Но это не портит тренировку. Основной акцент на руки и ноги.
Упражнения на ноги преимущественно в положении стоя, с использованием стула. Большое количество повторений. Упражнения не новые.
Упражнения на руки и со свободны весом (в аэробном режиме), и с гантелями.
Т. к., они довольно интенсивны, то гантели я не использовала - нагрузка всё равно отличная и мышцы "горят".
Упражнения на пресс в первый раз я не поняла вообще. Потом разобралась и с ними. Не сложно, просто не совсем привычно. Прессу в этой программе уделили мало времени - минуты три-пять. Так что, если пресс проблемная зона нужна дополнительная программа.
Как таковой разминки и заминки нет.
моя оценка: ПОНРАВИЛОСЬ.
Записала в свой актив!



продолжение следует. Есть ещё три-четыре программы, которые я пробовала (надо просто найти время и описать их).


PS: прошу обратить ваше внимание, что я НЕ распространитель видео программ, что данный рейтинг только справочный, в т. ч. и для меня. Я могу давать в личку ссылку на сайт, где можно бесплатно скачать ту или иную программу, но это не значит, что ваши просьбы должны выглядеть так: «Дайте мне срочно!». Если на вашу просьбу я начинаю задавать наводящие вопросы про степень вашей подготовки, про ваши проблемные зоны, про ваши пожелания и ожидания, то делаю это не из праздного любопытства, а чтобы дать ссылку на наиболее подходящую вам программу. В принципе, я могу дать ссылку на сайт, а уж среди огромного количества предложений вы сами себе выберете то, что нужно, но… дело в том, что лимит бесплатных скачиваний ограничен, а выбор программ настолько огромен, что глаза разбегаются. И среди этого разнообразия можно накачать много ненужного, а на дельное не хватит этого самого лимита.
Поэтому просьба, если хотите получить наиболее точные рекомендации, или на мои вопросы в личке отвечайте, или сами описывайте то, что вам нужно, но не одной фразой: ПРЕСС.
Кстати, некоторые программы из личного видео архива и были куплены давным давно в магазине. Их может не быть на трекетах.
Надеюсь на понимание.