Девочки, подскажите, пожалуйста, как убрать ляшки, то есть "ушки" которые после попы по бокам ноги до колен. галефе это называется вроде? Какие-нибудь упражнения или способы другие. А тоя мучаюсь от этого заплышего жиром куска сала на моих ногах(((
Девочки, подскажите, пожалуйста, как убрать ляшки, то есть "ушки" которые после попы по бокам ноги до колен. галефе это называется вроде? Какие-нибудь упражнения или способы другие. А тоя мучаюсь от этого заплышего жиром куска сала на моих ногах(((
Читать полностью
я верю! и совершенно согласна, что убрать лишнее можно только ГЛОБАЛЬНО, а не локально
а автору поста придется худеть везде, а если есть особенности фигуры(!), то только уравновешивать с помощью силовых тренировок и правильно поставленному питанию.
вот, ЖИР НЕ СГОРАЕТ ЛОКАЛЬНО! но постоянно одни и теже вопросы! к сожалению, ушки уйдут в последнюю очередь, т.к. это ваше проблемное место, в общем, как и у меня. И ничего с этим не сделаешь, надо терпеть. Можно конечно походить на массажи, но это лишь уберет лишнюю воду и разгладит кожу, это будет не жир. Жир уйдет только путем правильного питания и спорта.
Я этим и занимаюсь, но в тоже время уходит все кроме ног. Я уверена, что упражнениями можно привести именно эту часть тела в порядок и в более приглядный вид. Само собой все худеет вместе, но тренировать все кроме этого места лучше оно не станет. Вот я и спрашиваю про какие-то упражнения)
если речь идет о мышцах и тонусе ног, то тогда прямая дорога в тренаж. зал, приседания, выпады, становая тяга. Самые главные упражнения для ног и попы))
Без мышечной массы - вы можете худеть до состояния асвенцума: верх у вас будет идеальный, а ноги как будут большими на фоне остального тела (пропорции) так и останутся. На сайте полно девочек с такой проблемой и все что они поняли за годы такой борьбы - приседания, становая в тренажерном зале это вариант, который поможет изменить пропорцию в лучшую сторону.
Но решать конечно же вам)
ок, взяли, но вы недовольны своими ногами, цитирую пост " заплышего жиром куска сала на моих ногах"
может я чего не понимаю, то тонус, то жир, может у вас идеальные ноги, а вы просто привередничаете?
йога даст вас тонус мышц, но если вы с танцами и сноубордом активно занимаетесь, то тонус должен быть уже автоматически, и без дополнительных упражнений.
Он есть, но там есть и тонна жира( Ноги у меня не дряблые, только в районе попы и вот с боку, потому что эти области не учавстуют практически в спорте моем.
район вашей попы - это большая ягодичная мышца) а она очень хорошо работает при приседаниях, выпадах, а так же, когда вы своей ногой, при катание на доске, отталкиваетесь от асфальта. Ваша попа подтянется за счет работы большой, средней ягодичных мышц + работа косых мышц живота; мышцы вытеснят жир, т.к. мышцы по ночам делают такой звук как хрум-хрум - это они едят жир)) я утрирую,конечно, но это правда.
Я Вас поняла, приседания делаю) Только я на сноуборде катаюсь - зимой. Там, к сожалению в большей степени работает только одна нога, она и подтягивается, а вторая остается в состоянии похуже, вот и уточняю, как быть то)))
Для наращивания мышечной массы надо создавать положительный энергетический баланс в организме! И отнюдь не за счёт фруктов ваших! Плюс делать по 6-20 повторений блаблабла меня сейчас понесёт.
Если бы мышцы вот так сами росли, существовал бы бодибилдинг?
Господи, я Вам говорю я бывший профессиональный спортсмен. Я знаю про мышцы ног, и знаю как они растут и что с ними происходит. Я не наращиваю мышечную массу, и такой самоцели не стоит. ,У меня стоит цель уменьшить объемы ноги! и я узнаю как это сделать, чтоб не наростить себе тот ужас который у меня был до 16 лет
в яндексе или гугле наберте - ее скачать очень просто . Ищите вариант с фото - по ним понятнее. Минус ее в том, что читать надо . Видео нет И нудновато заниматься - там программа на 6 недель. Я каждую неделю книжную делал 2 календарных, диеты никакой не было особой - результат - минус 2 размера джинс, а еще посмотрите прротивипоказания - там в начале книги есть.
я по неделям занятия изучала - в смысле читала только про ту неделю упражнений которую собиралась делать- в принципе, не долго выходит. ведение только обязательно надо прочитать, его многие пропускаю и зря - потом не правильно упражнения делают
Чтобы в конкретном месте похудеть, делай упор на эти места. Если это "ушки", или бедра, мне помогали приседания на ширине ног с гантелями) А вообще пробуй, как только после какого-то упражнения почувствуешь нагрузку на эту часть, значит продолжай заниматься)
Мне серьезно помогло, а еще забыла написать. Делай растяжку с гантелями, наклоняйся с ними к полу, ноги должны быть прямые. Там и на бедра нагрузка идет)
Я так делала раньше) Но у меня почему-то больше спина напрягалась. Видимо неправильно делала. Попробую заново, гантели только купить надо, а то мои древние чугунные еще от прадедушек)))
Мучное и сладное не ем уже 3 неделю) и приседаю уже 3 неделю)) пока результат есть только на область ближе к коленями, там уменьшается и попа уменьшается, а тут торчат уши! Жду вообщем продвижений, в любом случае я от этого груза избавлюсь)
а автору поста придется худеть везде, а если есть особенности фигуры(!), то только уравновешивать с помощью силовых тренировок и правильно поставленному питанию.
Но решать конечно же вам)
может я чего не понимаю, то тонус, то жир, может у вас идеальные ноги, а вы просто привередничаете?
у кого что болит, а у меня скейт
Если бы мышцы вот так сами росли, существовал бы бодибилдинг?
болезненная тема для меня)