Прекрасная гимнастика и синяки...

Многие на этом сайте, да и вообще, советуют крутить обруч для того чтобы достигнуть красивой талии. И вот я воодушевилась и решила тоже этим заняться. Взяла у подруги специальный хулахуп с массажными выступами (как на картинке) и начала пытаться его крутить. Сначала не получалось совсем (т.к я никогда в жизни его не крутила), но потом я вроде даже нашла свой ритм и могла вращать его более-менее продолжительное время. Но сегодня утром я проснулась и почувствовала боль где-то в боку... но не придала этому особого значения, даже не посмотрела. Наооборот порадовалась - мол хорошо, мышцы крепнут, пускай побаливает. А прийдя на работу, заметила, что на животе, точнее на боку у меня огромный сиииинюшный синяк... Смотрится так будто бы меня кто-то пинал, в общем ужас... И вот я не могу понять что я делала не так? Или это нормально, что после тренировки такое вот? Те, кто крутят обруч, знатоки, объясните как правильно, пожалуйста!