Кстати! Заметил одну любопытную весчь!
Не знаю у кого как, но сейчас у меня чувство голода четко завязано на калорийность пищи!
И обмануть желудок пустышкой уже не получается.
Зато и есть можно реже!
И есть хочется уже не через два часа, а через три-четыре.
Когда работал то заметить это было сложнее - там давно выстроился свой ритм - когда и что есть.
Но сейчас я в отпуске...
Да! Да! И пусть кое-кто позавидует!
Так вот! Первое время меня буквально лихорадило - никак не мог подобрать нужный ритм. Зато сейчас, особенно если увлечен чем-то (сюда пишу, например), время летит совершенно незаметно и очучение, что неплохо бы и поесть приходит не раньше чем через три часа, а то и позже, плюс организм всегда готов еще немного потерпеть.
И вот что интересно!
Калорийность того же завтрака у меня увеличилась, ну... где-то на сотню кк, зато ем я, как минимум, на час позже и довольно часто приходится себе напоминать об этом, чтобы не провоцировать чувство голода.
Подозреваю все же, что это зимний вариант, когда поневоле приходиться есть более калорийную еду чем летом.
Но за счет уменьшения количества приемов пищи, калорийность особо не изменилась, разве что чуть выросла, но все же в пределах рекомендуемой нормы.
Кстати! Заметил одну любопытную весчь! Не знаю у кого как, но сейчас у меня чувство голода четко завязано на калорийность пищи! И обмануть желудок пустышкой уже не получается. Зато и есть можно реже! И есть хочется уже не через два часа, а через три-четыре. Когда работал то заметить это было сложнее - там давно выстроился свой ритм - когда и что есть. Но сейчас я в отпуске...
Читать полностью
Поздравляю!
Но сама в него не хооочуууу!!!!! Я в отпуске гулять люблю! Много! А по такой погоде, как сейчас у нас (+2, снег с дождем, гололедица), хороший хозяин собаку на улицу не выгонит... Неееет! Я лучше поработаю
Подозреваю все же, что это зимний вариант
У меня организма тоже перешла на зимний вариант несения службы: 4 раза в день кушать просит, но по многу... по 300 Ккал... а раньше ей 6 раз 200 Ккал хватало...
Утром каши на воде (каши на молоке я детства не понимаю), плюс 10 грамм сливочного масла, одно яйцо в виде омлета (делается без жиров в микроволновке за пару минут) и салат какой-нибудь. Раньше в него масла вообще не добавлял, сейчас добавляю одну чайную ложку.
Тут возможны разные варианты, но в любом случае максимум углеводов идет с утра.
В обед овощной суп, опять же в микроволновке (это не принципиально, просто в СВЧ мне удобнее). Заправляю его небольшим количеством сливочного масла. Обычно его калорийность не превышает 40-50 кк. Плюс что-то белковое и немного овощей и кусочек хлеба.
А вечером овощи - сырые или тушеные, плюс мясо или рыба, опять же приготовленные в микроволновке.
Вот и все!
Тут возможны всякие варианты. главным остается минимум жиров, но без фанатизма и структура питания при которой максимум углеводов и большая часть жиров потребляется с утра. А к вечеру основным становятся белки.
Говорить про конкретные продукты не имеет смысла, ибо у каждого свои вкусы!
мне понятен смысл изложенного. отлично по моему всё! тем более на протяжении длительного времени. но вам все равно нужно еще стройнеть и стройнеть. жили б поближе пригласила б на прогулку. когда начинаешь активно кому-нибудь помогать в аналогичных проблемах - то помогаешь себе тоже. типа - хочешь поплакать, дай нареветься на своей желетке. я очень люблю бег. знаю что пора начинать. все зачем то откладываю. может вы там в омске на прогулку, а я здесь в Канаше на бег???
Да, стройнеть нам еще и стройнеть!
А на прогулку я каждый день хожу! Пусть хоть только до магазина и обратно! Но это связано с тем, что из-за веса и проблем с венами, у меня болят ноги. Поэтому, зимой из меня ходок не очень хороший! Благо хоть обувь наконец-то подобрал нормальную! Ходить сразу легче стало!
Вот и хожу...
Я сейчас в отпуске и раньше меня зимой и из дома-то не выгнать было лишний раз. А сейчас выхожу на улицу почти каждый день. Прохожу не очень много, но мне хватает.
У меня самое лучшее время для ходьбы было в конце октября. Мы тогда уже перешли на зимнюю обувь, но снега еще толком не было и я ходил гораздо больше! И это было очень радостно - обнаружить, что можешь спокойно гулять два, а то и три часа и, придя домой, обнаружить, что ноги, конечно, гудят, но это чисто от нагрузки, а не потому, что суставы, в очередной раз не выдержали моего огромного веса!
Совсем бесконечно не стоит -слишком скучно!
Но сама в него не хооочуууу!!!!! Я в отпуске гулять люблю! Много! А по такой погоде, как сейчас у нас (+2, снег с дождем, гололедица), хороший хозяин собаку на улицу не выгонит... Неееет! Я лучше поработаю
У меня организма тоже перешла на зимний вариант несения службы: 4 раза в день кушать просит, но по многу... по 300 Ккал... а раньше ей 6 раз 200 Ккал хватало...
Тут возможны разные варианты, но в любом случае максимум углеводов идет с утра.
В обед овощной суп, опять же в микроволновке (это не принципиально, просто в СВЧ мне удобнее). Заправляю его небольшим количеством сливочного масла. Обычно его калорийность не превышает 40-50 кк. Плюс что-то белковое и немного овощей и кусочек хлеба.
А вечером овощи - сырые или тушеные, плюс мясо или рыба, опять же приготовленные в микроволновке.
Вот и все!
Тут возможны всякие варианты. главным остается минимум жиров, но без фанатизма и структура питания при которой максимум углеводов и большая часть жиров потребляется с утра. А к вечеру основным становятся белки.
Говорить про конкретные продукты не имеет смысла, ибо у каждого свои вкусы!
А на прогулку я каждый день хожу! Пусть хоть только до магазина и обратно! Но это связано с тем, что из-за веса и проблем с венами, у меня болят ноги. Поэтому, зимой из меня ходок не очень хороший! Благо хоть обувь наконец-то подобрал нормальную! Ходить сразу легче стало!
Вот и хожу...
Я сейчас в отпуске и раньше меня зимой и из дома-то не выгнать было лишний раз. А сейчас выхожу на улицу почти каждый день. Прохожу не очень много, но мне хватает.
У меня самое лучшее время для ходьбы было в конце октября. Мы тогда уже перешли на зимнюю обувь, но снега еще толком не было и я ходил гораздо больше! И это было очень радостно - обнаружить, что можешь спокойно гулять два, а то и три часа и, придя домой, обнаружить, что ноги, конечно, гудят, но это чисто от нагрузки, а не потому, что суставы, в очередной раз не выдержали моего огромного веса!