Начал читать купленную вчера в Amazon книгу-бестселлер "4-Hour body" (она сейчас на 1-м месте по продажам в разделе Fitness). Выносит мозг. Как достаточно прочитаю - отпишусь поподробней...
Пока, вкратце, для снижения веса: 1)избегать "белых" (чистых?) углеводов; 2)Составить из списка разрешенных продуктов 4-5 блюд и кушать их постоянно, не меняя рацион; 3)Не пить калории (т. е. не пить ничего, что калорийно - соки, молоко и т. д.); 4)НЕ есть фрукты; 5)Выбрать один день в неделю и в этот день есть все, что угодно, "уходить в отрыв".
Обещает "-9кг" за месяц (он сбросил именно столько + его знакомые тоже где-то так).
P.S. Интерес книги в том, что, во-первых, автор писал ее 10 лет; а во-вторых - он - не врач, а просто парень, которые 10 лет посвятил изучению всем новым исследованиям в области здоровья и опробыванием разных диет, упражнений и т. д. на себе и знакомых.
Начал читать купленную вчера в Amazon книгу-бестселлер "4-Hour body" (она сейчас на 1-м месте по продажам в разделе Fitness). Выносит мозг. Как достаточно прочитаю - отпишусь поподробней... Пока, вкратце, для снижения веса: 1)избегать "белых" (чистых?) углеводов; 2)Составить из списка разрешенных продуктов 4-5 блюд и кушать их постоянно, не меняя рацион; 3)Не пить калории (т. е...
Читать полностью
Интересно, а почему фрукты нельзя, а крупы, например, можно? Или крупы тоже являются чистыми углеводами и их нельзя?
Получается странно... Низкоуглеводка с "зажорным" днём. Организм офигеет)))
Вань, не совсем правильно "уходить в отрыв и есть что угодно". я давно этим принципом пользовался, еще с тех пор, как только начал посещать качалку - его описывал Ментцер, или Уйадер, сейчас не помню уже. Так вот есть в день послабления можно только что-то одно из запрета: кусок торта или гамбургер, или что-то другое)).
Женулька пишет:
НЕ ЕСТЬ ФРУКТЫ...не согласна...я..
скажите это организму, который переизбыток фруктозы переработает в подкожный жир - наличие фруктозы в организме не вызывает сытости, сытость вызывается глюкозой в крови, а по калорийности фруктоза вообще не уступает сахару - это тоже самое, что говорить, что от половинки плитки шоколада мне ничего не сделается)))
Так это логично! Сколько уже пишут, что фруктоза - зло! Она ничем не лучше обычного сахара, кроме того, что примерно в два раза слаще. А с точки зрения витаминов овощи много полезней. У автора есть целая сноска с критикой фруктозы. Как дочитаю до этого момента - отпишусь )
Получается странно... Низкоуглеводка с "зажорным" днём. Организм офигеет)))
скажите это организму, который переизбыток фруктозы переработает в подкожный жир - наличие фруктозы в организме не вызывает сытости, сытость вызывается глюкозой в крови, а по калорийности фруктоза вообще не уступает сахару - это тоже самое, что говорить, что от половинки плитки шоколада мне ничего не сделается)))