Основной обмен веществ

Никогда вообще не интересовалась обменом веществ, а тут предположили, что у меня он понижен, вот и решила немного почитать.
Что заинтересовало?
- Причины изменения скорости метаболизма
- Сильное снижение с возрастом, то есть чем быстрее обменные процессы, тем мы моложе, получается. Не знаю, права ли. Но стоит над этим задуматься.
Основной обмен у взрослого человека составляет примерно 1 ккал на 1 кг массы тела в 1 час, при этом зависит от возраста, роста, массы тела, пола и многих других факторов.

Основной обмен может изменяться при
- недостаточном и избыточном питании,
- повышении или понижении физических нагрузок,
- воздействии на организм климатических факторов,
- нарушении функции эндокринных желез,
- при заболеваниях, сопровождающихся лихорадочными состояниями, и по многим другим причинам.

Основной обмен у одного и того же человека в разные дни может меняться примерно на 10%, а с возрастом каждые 10 лет снижается на 7-10%, и к старости достигает своего минимума, потому что снижается активность работы клеток, замедляется обмен веществ, уменьшается тонус мышц, а так же масса печени, мозга, сердца и почек – органов, в которых обмен веществ и, соответственно, расход энергии происходят наиболее интенсивно. (мое :т.е, снижение обмена веществ - это один из признаков старения организма)

Обмен веществ наиболее интенсивно происходит в
- мозговой ткани,
- мышцах (25% основного обмена)
- органах брюшной полости.

Систематическая работа мышц вызывает значительное и стойкое увеличение основного обмена. Например, если каждое утро делать зарядку, через год основной обмен на килограмм массы тела повысится на 40%. Гиподинамия ведет к снижению основного обмена.
Предстоящая тяжелая работа еще до ее исполнения может вызвать повышение основного обмена, причем иногда даже более отчетливо, чем фактическая работа. (мое Как интересно работает нервная система и мозг)
При ограничении питания основной обмен снижается.
Основной обмен зависит и от качества пищи, т.е. от сбалансированности рациона. При чрезмерном и преимущественно белковом питании основной обмен повышается, а при углеводном, наоборот, понижается.
_______________
Формула основного обмена для женщин:

Основной обмен = (рост, см х 1,8504) + (вес, кг х 9,556) +655 - (возраст х 4,7)
_______________
мой сейчас - 1588,5656
(выписки отсюда http://www.abcslim.ru/articles/175/chtoby-pohudet-nuzhnonormalno-est/)