"Правило рук" для определения правильного размера порции еды

Вот, нарыла в интернете совершенно интересную информацию. Делюсь сразу. Думаю, будет интересно всем.

Вы можете контролировать порции, которые потребляете. Можно считать калории, но это ужасно напрягает. А можно знать простое «правило рук», которое поможет вам быстро определять размер порции, необходимый вам. Как определять правильный размер порций для еды при помощи правила рук?


Правило выглядит очень просто:

Размер ладони определяет порцию белковой пищи.

Кулак определяет размер вегетарианской порции.

Сложенные руки определяют углеводную часть.

Большой палец определяет размер жирной части.

Вот как его применение выглядит на деле для мужчин и женщин:

для мужчин


для женщин