10 декабря. День зеленый.

На пятнашках одну неделю уже отсидела. Пришла к выводу что мне необходимо заранее записывать и продумывать меню. Начала я по незнанию с тише едешь. Сейчас буду недельку - две на поддерживающем рацоне.

Завтрак: 2 жареных яйца (1 кулак белков), ячменные хлопья (1 кулак углеводов), 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 1 яблоко (0,5 кулака фруктов)
Обед: котлета на пару (1 кулак белков), картофель (1 кулак углеводов), консервированый перец в томатном соке (1 кулак овощей).
Полдник: 3 яблока (2,5 кулака фруктов).
Ужин: творог (1 кулак белков) + 1/2 баночки йогурта, консервированый перец (2 кулака овощей), бурый рис (1 кулак углеводов).