мой завтрак в 7 утра некоторое количество(небольшое, может примерно с кулак) обезжиренного творога разведённого натуральным био-йогуртом без добавок и одной черносливиной
в девять планирую съесть кашу перлово-геркулесовую на воде, столько же по объёму, чтобы желудок утягивался
в полдень обед и у меня куриная грудка с сырыми овощами(огурец помидор капуста)
а вот если ни голода ни аппетита нет я питаюсь так сказать насильно, для организма важно получить питательные вещества и витамины, разве не так?
а во второй половине дня я вообще неголодная буду совсем. фруктом каким перекусить? в шесть вечера думаете чем можно перебиться? фрукт сойдёт?
мой завтрак в 7 утра некоторое количество(небольшое, может примерно с кулак) обезжиренного творога разведённого натуральным био-йогуртом без добавок и одной черносливиной в девять планирую съесть кашу перлово-геркулесовую на воде, столько же по объёму, чтобы желудок утягивался в полдень обед и у меня куриная грудка с сырыми овощами(огурец помидор капуста)...
Читать полностью
и это тоже буду знать!! просто как бы не поднадоело вечерами только творог есть, вдруг потянет на что нибудь вредное? какая может быть альтернатива творогу?
Яйца, куриные грудки и любое нежирное мясо, креветки, рыба ( кстати полезнее жирная, но не жареная, не копченая и не соленая), перец фаршированный индюшачьим фаршем или куриным, так же и голубцы. Да много сытных и полезных вкусняшек