Антицеллюлитный самомассаж

Бороться с целлюлитом и избыточным весом необходимо и самостоятельно в домашних условиях. Основная задача при лечении целлюлита — восстановить нормальное кровообращение на тех участках тела, которые являются потенциальными зонами целлюлита или уже затронуты им.
Для этого могут использоваться специальные антицеллюлитные массажные щетки, которыми нужно делать довольно энергичные растирания таких участков (противопоказания — тонкая чувствительная кожа, высокая проницаемость стенок сосудов, сосудистая сетка на коже). Возникает легкая местная гиперемия, ощущение тепла, что вызывается усилением кровообращения в этих застойных зонах. Для тех же целей можно использовать специальные массажеры.

Очень хороший результат дает самомассаж. Выполнять его нужно лежа, мышцы должны быть расслаблены, ступни ног лучше положить на небольшой валик, подушку или свернутое одеяло. Легкими разминающими движениями в направлении от ступней ног вверх до колен, затем от коленей к бедрам, попеременно массируют переднюю, затем боковую и заднюю поверхность бедра.

Массаж живота нужно проводить только круговыми движениями по ходу кишечника, начиная разминания жировой складки от области желудка, далее в сторону 12-перстной кишки (если вы лежите на спине и делаете массаж сами себе — в сторону левого бока) и далее по кругу по всему животу. Продолжительность массажа — 10-15 минут, можно больше. Кремы, различные массажные средства использовать по желанию и настроению. Поначалу такой массаж может быть довольно болезненным, но, как правило, эти ощущения проходят после нескольких сеансов. Если после массажа возникнет ощущение приятного тепла — значит, вы все сделали правильно.

Антицеллюлитный самомассаж в ванне или душе
Для сохранения молодости и красоты форм и хорошего состояния кожи тела рекомендуется самомассаж. Его можно проводить в ванне или душе. Целесообразно применять для массажа волосяную или шерстяную перчатку — она особенно эффективна в борьбе с целлюлитом. Начинать самомассаж надо с рук и бюста, идя от кистей рук к плечам и от плечей к поясу. Заканчивать ногами, идя от щиколоток к бедрам. Растирание проводить в сухом виде или с использованием средств для пилинга (при тонкой коже — гель для душа).
Воздействие массажа можно усилить, правильно подобрав травяные, масляные или соляные добавки для ванны. Хорошо способствуют убиранию целлюлита и повышению мышечного тонуса лаванда, розмарин, мята, шалфей, цитрусовые.
Ванну надо принимать минут 20 — до явного прогрева целлюлитных мест. После чего прямо в воде приступаем к массажу проблемных зон — «галифе», ягодиц, живота. Учтите только, что, массируя живот, надо как следует напрячь его мышцы.
Потрите проблемные зоны махровой рукавичкой, лыковой мочалкой или щеткой с натуральной щетиной (бедра — снизу вверх, живот — по часовой стрелке вокруг пупка) — до явного чувства жжения.
Отдохните минут 5, а потом приступайте к основной и самой действенной части ванного массажа — пощипыванию.
Большими и указательными пальцами обеих рук захватывайте складку кожи вместе с подкожным жиром. Каждой проблемной зоне нужно посвящать не менее 8–10 мин. «щипательного» массажа. После чего ополоснитесь в душе и смажьте кожу специальным молочком.

Вакуумный массаж
Таким же образом можно делать вакуумный массаж. Для этого идеально подходят небольшие мягкие пластиковые банки для вакуумного массажа, выпускаемые нашими производителями и продающиеся в аптеках. Если таких банок нет, можно использовать обычные стеклянные медицинские банки. На густо смазанную жирным кремом кожу ставится одна банка (пластиковая без огня, стеклянная — как вы ставите на спину). Не отрывая банку от кожи, вы медленно водите ею по пораженным целлюлитом участкам тела. Особое внимание следует уделить верхней наружной боковой поверхности бедра, месту, наиболее подверженному целлюлиту. Движения строго снизу вверх! Задняя и передняя поверхность бедра — движения снизу вверх вертикальные и поперечные (от наружной стороны бедра к внутренней и обратно). Ягодицы — круговые движения. Также можно ставить эти же банки (до 10 штук одновременно) стационарно, не передвигая их, на места наибольших жировых отложений на 5-10 минут.
При массаже живота — все те же условия: только по ходу кишечника, желательно не растягивая кожу очень сильно. Это очень действенный метод лечения, но выполнять его нужно осторожно и внимательно, не переусердствуя, иначе вы обеспечите себе на несколько дней живописные украшения в виде синяков и петехий (точечных подкожных кровоизлияний). Желательно до начала этих процедур проконсультироваться с врачом по поводу возможных имеющихся у вас противопоказаний.