Slow-Carb Diet. "-9кг за 30 дней"

Итак, приступим!..
Диета рассчитана на 30 дней (но при желании можно оставаться на ней и дольше, если много сбросить нужно), в среднем люди на ней сбрасывали 9кг (в месяц), при этом кушая "на убой".

Правило №1: Избегай "белых" углеводов
То есть, запрещены все углеводы, которые белые или могут быть белыми: любой хлеб; рис (даже коричневый!); злаки; картофель; макароны; блюда с панировкой; выпечка, сахар...

Правило №2: Постоянно потребляй одни и те же блюда.
Самые умные приверженцы здорового питания выбирают несколько блюд и кушают их изо дня в день. Вот вам список разрешенных продуктов, чуть ниже. Составьте себе несколько блюд с продуктами из этого списка, и кушайте эти блюда изо дня в день, не меняя состава! Помните, в каждом блюде (т. е. в каждом приеме пищи) должно быть по одной позиции из каждой колонки.



Продукты, помеченные звездочками, обеспечивают самый быстрый сброс веса.
В плане количества - кушайте, сколько влезет, при одном условии - вы "соберете" из трех колонок разрешенных продуктов 3-4 блюда, как Вам больше нравится, и будете кушать только их!
Кушать в среднем надо 4 раза в день, больше нет смысла. Между приемами пищи должно проходить где-то 4 часа. Вот примерное расписание дня, как образец:

10.00 - завтрак
14.00 - обед
18.30 - второй обед
20.00-21.00 - спортивные тренировки (если запланированы)
22.00 - ужин
24.00 - бокальчик красного вина перед сном

Вы можете спокойно изменять это "расписание-пример" под свой рабочий график, но помните, что в любом случае завтракать нужно в течение часа, как Вы встали! Не позже!

Правило №3: не пей калории!
Пей как можно больше воды и НЕсладкого чая/кофе (вместо подсластителей и сливок рекомендую корицу). НЕ пейте молоко (даже соевое), фруктовые соки. Диетическими лимонадами (Pepsi Light, например) не злоупотребляйте - не более 0,5л в день, так как аспартам мешает сбросу веса.
Также можно позволить себе на ночь 1-2 бокальчика красного вина. Это не оказывает никакого влияния на процесс сброса веса. Но, только красное, и не более 2 бокалов за ночь!

Правило №4: не ешь фрукты!
У людей нет необходимости потреблять фрукты 6 дней в неделю, и уж тем более, делать это круглый год. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, больше всех остальных углеводов склонна превращаться в жир (в печени). Да-да, фруктоза еще хуже, чем обычный сахар!
Почему именно "6 дней в неделю", а не 7? А это описывает правило №5.

Правило №5: Выбери один день в неделе для "отгула"
Моя рекомендация - выберите субботу как свой "День Свободы". Вы можете позволить себе кушать все, что угодно в этот день. Я, например, покупаю себе мороженое, Сникерс, пиво и многие другие свои порочные пристрастия!.. В итоге, я так объедаюсь, что всю остальную неделю смотреть уже не могу на "вредности".
Как ни странно звучит, но огромный скачок калорий раз в неделю лишь подстегивает и ускоряет сжигание жира!.. Так что этот день просто необходим! Никаких "Ой, отменю этот день обжираловки и похудею еще быстрее" - это не пройдет, гарантирую!
И, главное - первый "День Свободы" должен быть как минимум через 5 дней после начала диеты. Т. е., если вы начали диету в понедельник, то выберите "Днем Свободы" субботу или воскресенье.
Короче говоря - в этот день кушайте что хотите и сколько хотите!

Правило №6: Никаких подсчетов калорий и учета съеденного!
Да-да! СОВСЕМ. Даже в "День Свободы". Это только мешает диете и отвлекает от нее.


Вот и все! Основные правила перечислены! Эта диета работает в 99,99% случаев. Я еще не разу не видел, что она НЕ действовала! Главное - не мухлевать! Никаких послаблений или наоборот, лишних ограничений. Эта диета идеальна уже в нынешнем ее состоянии. Измените ее - и лишь сделаете хуже, уверяю Вас!