Slow-Carb Diet. "-9кг за 30 дней"

Итак, приступим!..
Диета рассчитана на 30 дней (но при желании можно оставаться на ней и дольше, если много сбросить нужно), в среднем люди на ней сбрасывали 9кг (в месяц), при этом кушая "на убой".

Правило №1: Избегай "белых" углеводов
То есть, запрещены все углеводы, которые белые или могут быть белыми: любой хлеб; рис (даже коричневый!); злаки; картофель; макароны; блюда с панировкой; выпечка, сахар...

Правило №2: Постоянно потребляй одни и те же блюда.
Самые умные приверженцы здорового питания выбирают несколько блюд и кушают их изо дня в день. Вот вам список разрешенных продуктов, чуть ниже. Составьте себе несколько блюд с продуктами из этого списка, и кушайте эти блюда изо дня в день, не меняя состава! Помните, в каждом блюде (т. е. в каждом приеме пищи) должно быть по одной позиции из каждой колонки.



Продукты, помеченные звездочками, обеспечивают самый быстрый сброс веса.
В плане количества - кушайте, сколько влезет, при одном условии - вы "соберете" из трех колонок разрешенных продуктов 3-4 блюда, как Вам больше нравится, и будете кушать только их!
Кушать в среднем надо 4 раза в день, больше нет смысла. Между приемами пищи должно проходить где-то 4 часа. Вот примерное расписание дня, как образец:

10.00 - завтрак
14.00 - обед
18.30 - второй обед
20.00-21.00 - спортивные тренировки (если запланированы)
22.00 - ужин
24.00 - бокальчик красного вина перед сном

Вы можете спокойно изменять это "расписание-пример" под свой рабочий график, но помните, что в любом случае завтракать нужно в течение часа, как Вы встали! Не позже!

Правило №3: не пей калории!
Пей как можно больше воды и НЕсладкого чая/кофе (вместо подсластителей и сливок рекомендую корицу). НЕ пейте молоко (даже соевое), фруктовые соки. Диетическими лимонадами (Pepsi Light, например) не злоупотребляйте - не более 0,5л в день, так как аспартам мешает сбросу веса.
Также можно позволить себе на ночь 1-2 бокальчика красного вина. Это не оказывает никакого влияния на процесс сброса веса. Но, только красное, и не более 2 бокалов за ночь!

Правило №4: не ешь фрукты!
У людей нет необходимости потреблять фрукты 6 дней в неделю, и уж тем более, делать это круглый год. Фруктоза, содержащаяся во фруктах, больше всех остальных углеводов склонна превращаться в жир (в печени). Да-да, фруктоза еще хуже, чем обычный сахар!
Почему именно "6 дней в неделю", а не 7? А это описывает правило №5.

Правило №5: Выбери один день в неделе для "отгула"
Моя рекомендация - выберите субботу как свой "День Свободы". Вы можете позволить себе кушать все, что угодно в этот день. Я, например, покупаю себе мороженое, Сникерс, пиво и многие другие свои порочные пристрастия!.. В итоге, я так объедаюсь, что всю остальную неделю смотреть уже не могу на "вредности".
Как ни странно звучит, но огромный скачок калорий раз в неделю лишь подстегивает и ускоряет сжигание жира!.. Так что этот день просто необходим! Никаких "Ой, отменю этот день обжираловки и похудею еще быстрее" - это не пройдет, гарантирую!
И, главное - первый "День Свободы" должен быть как минимум через 5 дней после начала диеты. Т. е., если вы начали диету в понедельник, то выберите "Днем Свободы" субботу или воскресенье.
Короче говоря - в этот день кушайте что хотите и сколько хотите!

Правило №6: Никаких подсчетов калорий и учета съеденного!
Да-да! СОВСЕМ. Даже в "День Свободы". Это только мешает диете и отвлекает от нее.


Вот и все! Основные правила перечислены! Эта диета работает в 99,99% случаев. Я еще не разу не видел, что она НЕ действовала! Главное - не мухлевать! Никаких послаблений или наоборот, лишних ограничений. Эта диета идеальна уже в нынешнем ее состоянии. Измените ее - и лишь сделаете хуже, уверяю Вас!
 
Вы готовы сесть на такую диету на месяц?
Опрос завершен.

Да
7 (58%)
Нет
5 (42%)
Всего проголосовало: 12
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?
diets.ru - Опрос: А вот и сама диета! =)

Вы готовы сесть на такую диету на месяц?



В опросе приняли участие 12 пользователей.

Рубрика: Разное

Рейтинг:  +3
Ozonep
10 февраля 2011 года 4 11399 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Slow-Carb Diet. "-9кг за 30 дней"
Итак, приступим!..
Диета рассчитана на 30 дней (но при желании можно оставаться на ней и дольше, если много сбросить нужно), в среднем люди на ней сбрасывали 9кг (в месяц), при этом кушая "на убой".
Правило №1: Избегай "белых" углеводов
То есть, запрещены все углеводы, которые белые или могут быть белыми: любой хлеб; рис (даже коричневый... Читать полностью
 


Дневник Ozonep:



Комментарии:

10 февраля 2011 года
0
А каким способом ты будешь набирать массу на такой диете?

10 февраля 2011 года
0
Это я описал диету ля СБРОСА веса =) У меня будет немного другая ее вариация! Но на 90% они совпадают, а вместе сидеть на диетах веселей!

10 февраля 2011 года
0
Рис, злаки, макароны в твоем случае совершенно безвредны! Что тебя все на диеты да рамки сбрасывает, питайся нормально и все будет гуд!

10 февраля 2011 года
0
Нет! это не лоу-карб. Сорри, тут без меня.

11 февраля 2011 года
0
Вань, удачи!

11 февраля 2011 года
0
Спасибо! Посмотрим, что со мной станет за эти 4 недели )

11 февраля 2011 года
0
фасоль кидни 60.01
фасоль черная 62.37
чечевица зеленая или коричневая 57.09

Это углеводы только в них, колонка овощей, естественно тоже углеводы, бобовые - растительный белок, который менее предпочтительней животных.
О количестве углеводов в День свободы мне даже страшно подумать.

Так что назвать такую диету "лоу-карб" мог человек с большим чувством юмора и обещанные результаты : - 9 кг нереальны
А Вам - удачи

11 февраля 2011 года
0
Это не LOW-carb диета, это SLOW-carb =) В переводе - диета с "медленными углеводами".
Как пишет автор, бобовые необходимы для увеличения калорийности рациона, ибо на овощах и мясе много калорий не наешь. А если слишком мало калорий ешь - диета не удастся.

11 февраля 2011 года
0
Ой, сорри. Только сейчас увидела!
Ну это меняет дело. Для Вас. Похудеть на ней все же нельзя

11 февраля 2011 года
0
Ну, вначале все точно также думали о диете Аткинса и Кремлевке. Типа "Как можно похудеть, кушая жиры?! Это бред!" Пока не попробуешь - не узнаешь ) В книге он приводит множество писем его последователей, как мужчин, так и женщин, все благодарные. Некоторые даже больше, чем на 9кг похудели.

11 февраля 2011 года
+1
Я сейчас об углеводах. Вы сравниваете несравнимое. Аткинс и Кремлевка, как и моя - это диеты с минимальным содержанием именно углеводов, которые и являются иточником ожирения. А в этой диете их достаточно много. Это меня и смущает

11 февраля 2011 года
0
То есть, вы называете эту диету неработающей основываясь только на наличии в ней углеводов? 0_о

11 февраля 2011 года
0
Я ПРЕДПОЛАГАЮ, что при таком количестве углеводов, получить заявленные результаты проблематично. Но увидеть точно можно только опытным путем

Saw
12 февраля 2011 года
0
Вань, а ты не пробовал вместо того, чтобы купить себе целую книгу, купить журнал Мускул и фитнесс (а еще их полно в инете на скачку)? просто я читаю твой дневник, и логики в диетах вообще не вижу - вижу только обещания авторов книги быстро похудеть, или набрать массу. у меня пятилетний стаж работы с железом, и я тебе могу точно сказать, что 9 кг мышц ты не наберешь за 28 дней. (даже если курсанешь химии) в каждом номере "М и Ф"есть статьи про питание с примерными планами диет, которые помогают либо засушиться полностью, либо питание на массу - объясняется что и как+ в журнале программы тренировок. сейчас у меня перед глазами журнал с диетой методом зигзага, позволяющая сушиться без потери энергии, которую я планирую использовать весной.

что конкретно мне не понравилось в твоей диете - 5 приемов пищи (минимум 6), нет учета калорий, а следовательно, и белка, жиров и углеводов, съеденных в день (а это гиперважно, так как если не наберешь нужное количество белка и углеводов в день при тренировках на массу, то день пролетит в трубу), и вообще нонсенс - это бокал вина перед сном перед сном нужно закидываться белком, чтобы не похудеть во сне, а то все старания в пустую

в любом случае, молодец, что пробуешь новое, и учишься на своих ошибках, но мой тебе совет: не слушай обещания)) скачай себе несколько журналов, почитай, и ты очень многое понимать начнешь (как о питании, как о планировании тренировок, так и выполнения упражнений)

13 февраля 2011 года
0
Я рисковый! Не могу не попробовать такую заманчивую программу! ) Благо всего 4 недели.
В общем, даже если не выйдет, я ничего не теряю ) Так вперед, к звездам!


Оставить свой комментарий
B i "