Почему ускоренные низкокалорийные диеты делают нас в итоге еще толще?
Любая краткосрочная, так называемая ускоренная программа похудения, рассчитанная на быстрое избавление от избыточнго веса, заранее обречена на провал, более того, следуя этим программам, в конечном счете, мы не сбрасываем вес, а, наоборот, прибавляем его.
Поэтому важно, чтобы питание было умеренно калорийным, богато клетчаткой и должно содержать немного жира.
И конечно, не забывать о регулярной физической нагрузке.
Я обнаружила, что физические упраждения здорово меня подтянули( хотя вес не уходит).
Но, настроение отличное и ежедневная 15-25 минутная физ-ра для меня - как свежий глаток воздуха.
Одним словом, либо мы вырабатываем у себя привычки здорового и умеренного питания и регулярно держим вес в норме, избавляясь от лишнего, либо навсегда становимся разочарованными и вечно экспериментирующими диетиками.
Да и еще совет от меня, кто не любит физ-ру, замените танцами.
я вот например, вообще решила, что хватит мне старадать избавлением от жира, уйдёт так уйдёт, а перенесла акцент на накачивание мышечной массы. активно проачиваю пресс и талию сейчас, например.
сегодня висела на порталах бодибилдеров и нашла интересные рекомендации по эффективной накачке пресса. оказывается, чтобы мышечная ткань успевала восстанавливаться с приростом, нужно качать пресс не чаще раза в неделю, в крайнем случае раз в 10 дней. иначе прироста мышечная ткани не будет вовсе либо будет, но очень медленный
как там писала Мириманова, на весах 120, а я себя всё ещё чувствую на 80т?
я вообще не сторонник монодиет, а уж сидеть на одной капусте, или делать ёё основание рациона - по-моему, самоубийство
попробуйте почитать настрои сытина. очень хорошо для укрепления воли и мотивации