12 января. Подсчёт калорий - день 2

Сегодня второй день считала калории.
Кстати, сегодня калории уже считались намного легче! Приноровилась!
Уложилась в 1196 калл Завтра себя чем-нибудь побалую.



Сегодня действительно думала над тем, чтобы увеличить калорийность. Весь холодильник облазила - ничего больше не захотелось
Рейтинг:  +6
carrol
12 января 2013 года 201 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 12 января. Подсчёт калорий - день 2
Сегодня второй день считала калории.
Кстати, сегодня калории уже считались намного легче! Приноровилась!
Уложилась в 1196 калл Завтра себя чем-нибудь побалую.
Сегодня действительно думала над тем, чтобы увеличить калорийность. Весь холодильник облазила - ничего больше не захотелось Читать полностью
 


Дневник carrol:



Комментарии:

12 января 2013 года
+1
Можно передвинуть немного баланс с углеводов на белки или просто повысить белок до 60 грамм хотя бы. От белков трудно разжиреть и они поддержат организм даже при низкокалорийном питании.

12 января 2013 года
0
Анна Трунова пишет:
От белков трудно разжиреть и они поддержат организм даже при низкокалорийном питании.
Честно говоря, я об этом даже не знала...
Завтра надо будем какое-нибудь белковое блюдо приготовить
А углеводов столько из-за киселя и сухарей. Я их так люблю кушать вместе Буду себя ограничивать в этом направлении

12 января 2013 года
0
% соотношение БЖУ включите в дневнике питания. Так проще ориентироваться на баланс.

12 января 2013 года
0
Очень мало белка Тебе надо минимум 71 гр! Хотя даже больше, ведь усваивается не весь белок! Мышцы будут покидать тебя И калорийность чуть выше, хотя бы до 1500. Трудно, но надо Федя, надо
Бананы (да и вообще фрукты впринципе) не надо на ужин! Их лучше на полдник
В твороге много белка, его на ужин будет отлично. Или мясо/рыба и много овощей!

12 января 2013 года
0
Насчет калорийности не обещаю, потому что ем, сколько могу, не объедаться же)))
А вот белок... мяса побольше кушать буду))

12 января 2013 года
0
Я тоже сейчас всеми правдами и неправдами увеличиваю каллораж, но желудок, посаженый всякими диетами сложно поддается
Не верит в свалившееся счастье

12 января 2013 года
0
а я желудок тоже чуть посадили всякими "голодными" диетами
я,впринципе,и не хочу пока увеливать,разве что до 1300, а то 1200 и вправду маловато))) и, конечно, с белком ситуацию исправить немедленно!)

12 января 2013 года
0
Ну 1300 еще куда не шло. Девушки которые уже давно занимаются спортом (как у меня на аве примерно) кушают на 2500 ккал в день!
Надо постепенно увеличивать "дозу"

12 января 2013 года
0
2500!!!обьестись что ли?! я 2500 могу съесть,если тортик скушать или пирожные)))

12 января 2013 года
0
Почему объесться? У меня рацион на 2000-2700 (2700 в дни тренировок) и набираю я крайне медленно. 1кг в 1.5 месяца. Работаю в анаболическом цикле.

12 января 2013 года
0
ну может быть если высококалорийные кушать)) но вот например в моем случае,если съедать 2500 калорий в день, то я сразу же наверное кг на 10 поправлюсь!

12 января 2013 года
0
Высококалорийные что?) Нет, обычная еда в процентовке БЖУ 25/20/55 примерно. Из углеводов - длинные.

13 января 2013 года
0
Причем они не кушают тортики Ни сахар, ничего такого.. Это все с опытом и временем приходит

12 января 2013 года
0

Наташ, молодец!

скоро мы всему научимся


Оставить свой комментарий
B i "