Перезагрузка. Разминка закончилась - пора начинать.

Сколько раз я уже писала это: НАЧИНАЮ.
Сколько раз ещё напишу?!
Как всегда надеюсь, что это в последний раз.

Все мои послеродовые попытки взяться за себя, некоторые из них даже не скромные, а довольно серьёзные, пока не увенчались успехом.
Год назад, после честной трёхмесячной борьбы я сдалась, расставшись в самом начале с тремя килограммами. Дальше был длительный СТОП и моя полная и безоговорочная капитуляция "до лучших времён".
В сентябре наступили эти времена и страшный рубеж в 3 кЭгЭ, всё-таки, был мною пройден - 6 таких родных, хоть и совсем не нужных килограммчиков отвалились. Т. е., я их победила!
Ну а победу просто необходимо отметить - на радостях я наградила себя вкусняшкой и вредняшкой, и весы даже не закричали СОС!!! Дальше были ещё "радости" и опять весы молчали, как партизаны. В общем, "вознаграждения" мои зачастили.
Конечно, как бывалый, я прекрасно знала объяснение сему феномену - почему я ем, ем много и не качественно, вернее оооччень качественно, а стрелка весов замерла. А ещё знала, что однажды она дёрнется вправо так быстро и так резко, что я не успею взять ситуацию под контроль.
Так и случилось. 2 месяца худела, затем 2 месяца "радовалась", продолжая фитнесить, а потом за 2 недели мои "жировые" ко мне и вернулись. Возвращаться начали в самый неподходящий момент - совсем не было времени заниматься собой. Слава Богу хоть без "друзей" и не все (ну, в прочем, эту страшную историю я уже здесь писала ).

И в очередной раз я говорю: НАЧИНАЮ!

Если быть точной, то начала я 31 января сего года. Начала вновь вести дневник питания, начала активно заниматься фитнесом после трёхнедельного перерыва, начала анализировать свои пристрастия, начала говорить и писать о похудении.
Только я забыла измерить свои объёмы, взвеситься и сделать зарубку на весах - с какого веса я начинаю, забыла определиться с питанием. То что это будет опять "низкожировое" нет никаких сомнений - проверено и работает! А вот границы допустимого я не провела. Так... условно... На глазок...
Но по прошествии почти 2-х недель это моё "условно" работать не хочет. А "на глазок" оказалось хорошим таким рационом для мужика, занимающегося тяжёлым физическим трудом.

В общем, нужен план! А есть ли у меня план? Будет.

МОЙ ПЛАН:

1. Определить цели - конечную и промежуточные
2. Сделать замеры своих объёмов
3. Зафиксировать вес
4. Сфотографировать себя в дне сегодняшнем
5. Составить себе список самодисциплин, в который включить в обязательном порядке пункт: спать не позднее...
6. Написать мантру и положить её на видное место. Желательно несколько экземпляров.
7. Распечатать фотографии "ДО" и "СЕЙЧАС" (на холодильник вешать не буду - людей пугать).

МОЯ ПРОГРАММА:

1. Питаться по низкожировому принципу строго. Без допусков (инфу потом притащу к себе в дневник, а питание своё распишу отдельной темой).
2. Ограничить соки и фрукты (не отказаться! а ограничить! Потому что я поглощаю их в большом количестве).
3. Свести к минимуму потребление сахара и там, где без него совсем не вкусно стараться заменять мёдом.
4. Ввести раз в неделю разгрузочный молокочайный день для вывода лишней жидкости из организма.
5. Пить чистую воду не только во время тренировки.
6. Ложиться спать не позднее 2 - х часов ночи.
7. Ужинать не совсем в ночи. Постараться раньше, но этот пункт не главный (если что, то ужинала всегда очень поздно и это не мешало мне быть в порядке).
8. И, конечно, ФИТНЕС!
9. Спрятать весы (попросить мужу) и вытаскивать 1 раз в неделю - так я буду бояться лишнее лопать. Чтобы не упустить вес. Кстати, проверено! Действует!

Если ещё что вспомню - допишу.
На приведение плана в действие отвожу себе 2-3 дня и с понедельника можно ставить "зарубку" и чертить линеечки!

Ну и как всегда - удачи мне приочень большой! И, наконец, соединить силу с волей.