140 Дней до лета. (Помогите ответами )


И так, до первого июня уже осталось 139 Дней и 30 минут.

Я решила устроить себе персональный марафон постройнения. Сама с собой, своими проблемами веса и своими целями.
Держусь как всегда подсчета ккал + буду добавлять физ.активность (которой мне ну ооочень не хватает).

Долго думая над бесчисленными попытками похудеть я поняла, что есть три основных пункта, которые мешают мне в этом:

1.Однообразие пищи. Я не умею готовить. А пища которая готовиться дома почти всегда жирная, жареная.. Сидя на диете приходиться ее совсем игнорировать заминая однообразной пищей типа геркулеса, кефирчика и т.д. Что в скором времени просто надоедает. Я не довольна, не счастлива и в какой-то момент посылаю все к черту. По этому, мне надо начинать готовить самой. Хотя бы для того что б преодолеть пункт ниже.

2. Я люблю есть! "Быть худой вкуснее чем еда"- Для меня не катит. Я это понимаю, я это осознаю. По этому мне надо находить новые блюда, которые полезные, правильные и вкусные.

3. Еда ресурс чувства удовлетворения и счастья. И это нормально. Прием пищи это базовая потребность всего живого. НО пора прекращать заедать плохое настроение, тоску и обиду. А еще, пора искать другие источники удовольствия - заводить новые увлечения, которые будут приносить радость и занимать мозги.

Вес на сегодня - 98.3
Следующее взвешывание 2-ого февраля. Цель до даты -4кг.
Хочу придумать себе подарок (Не съедобный) на случай если я достигну цели. (Может поможете с вариантами?)


Два вопроса на засыпку:
1. Может вы знаете интернет ресурс с полезными, малокалорийными и вкусными блюдами?
2. Для тех кто сидит на подсчете ккал: Я хочу придерживаться корридора 1100-1300. Что делать если уже ночь а я не добрала дневную норму ккал?

Рубрика: Процесс

Рейтинг:  +4
Kuchiki
12 января 2013 года 173 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 140 Дней до лета. (Помогите ответами )
И так, до первого июня уже осталось 139 Дней и 30 минут.
Я решила устроить себе персональный марафон постройнения. Сама с собой, своими проблемами веса и своими целями.
Держусь как всегда подсчета ккал + буду добавлять физ.активность (которой мне ну ооочень не хватает).
Долго думая над бесчисленными попытками похудеть я поняла, что есть три основных пункта, которые мешают мне в этом:... Читать полностью
 


Дневник Kuchiki:



Комментарии:

12 января 2013 года
+2
Kuchiki пишет:
Что делать если уже ночь а я не добрала дневную норму ккал?

Я сейчас не считаю ккал, но опыт есть. Советов два:

1 - если чувство голода терпимо - не добирай, ложись спать, есть ночью вредно
2 - если совсем-совсем голодно - добирай белковой пищей (идеально - обезжиренный творог, имей его на всякий случай дома всегда).

13 января 2013 года
0
Припасла кефир на такой случай. К сожалению меньше чем 1.5% его у нас просто нет. Так что не совсем обезжиренный.

12 января 2013 года
+1
Белка мало, калорий мало, углеводов много. Так не худеют.
Почему бы не готовить вкусно рыбку, котлетки на пару, салатики всякие вкусные, запеканочки, супчики? Полезно, разнообразно, вкусно и низкокалорийно!

12 января 2013 года
0
Вот. Это именно то что мне надо начать делать.
Да, соотношение БЖУ сегодня совсем не то. Просто было много дел, ела что смогла.

13 января 2013 года
0
А вообще корридор 1100-1300 Это мало или если не меньше 1100 ккал, то нормально?

13 января 2013 года
+1
нормально

13 января 2013 года
+1
Kuchiki пишет:
пора искать другие источники удовольствия
я начала читать!!! На работе помогает, а вот дома нет, некогда...
Kuchiki пишет:
Хочу придумать себе подарок
я себе что-нибудь из одежды покупаю.
Kuchiki пишет:
Что делать если уже ночь а я не добрала дневную норму
овощи, творог, кефир, фрукты.

у тебя мало белка в рационе, добавляй... мясо- говядина, курица, даже свинину можно ( если с овощами), рыба, яйца, фасоль....
и уменьшай жиры- убери семечки и печенье. старайся в первой половине дня есть больше сложных углеводов, во второй - белки...


Оставить свой комментарий
B i "