И так, до первого июня уже осталось 139 Дней и 30 минут.
Я решила устроить себе персональный марафон постройнения. Сама с собой, своими проблемами веса и своими целями.
Держусь как всегда подсчета ккал + буду добавлять физ.активность (которой мне ну ооочень не хватает).
Долго думая над бесчисленными попытками похудеть я поняла, что есть три основных пункта, которые мешают мне в этом:
1.
Однообразие пищи. Я не умею готовить. А пища которая готовиться дома почти всегда жирная, жареная.. Сидя на диете приходиться ее совсем игнорировать заминая однообразной пищей типа геркулеса, кефирчика и т.д. Что в скором времени просто надоедает. Я не довольна, не счастлива и в какой-то момент посылаю все к черту. По этому,
мне надо начинать готовить самой. Хотя бы для того что б преодолеть пункт ниже.
2.
Я люблю есть! "Быть худой вкуснее чем еда"- Для меня не катит. Я это понимаю, я это осознаю. По этому мне
надо находить новые блюда, которые полезные, правильные и вкусные.
3.
Еда ресурс чувства удовлетворения и счастья. И это нормально. Прием пищи это базовая потребность всего живого. НО пора прекращать заедать плохое настроение, тоску и обиду. А еще,
пора искать другие источники удовольствия - заводить новые увлечения, которые будут приносить радость и занимать мозги.
Вес на сегодня - 98.3
Следующее взвешывание 2-ого февраля. Цель до даты -4кг.
Хочу придумать себе подарок (Не съедобный) на случай если я достигну цели. (Может поможете с вариантами?)
Два вопроса на засыпку:
1. Может вы знаете интернет ресурс с полезными, малокалорийными и вкусными блюдами?
2. Для тех кто сидит на подсчете ккал: Я хочу придерживаться корридора 1100-1300. Что делать если уже ночь а я не добрала дневную норму ккал?
Я сейчас не считаю ккал, но опыт есть. Советов два:
1 - если чувство голода терпимо - не добирай, ложись спать, есть ночью вредно
2 - если совсем-совсем голодно - добирай белковой пищей (идеально - обезжиренный творог, имей его на всякий случай дома всегда).
Почему бы не готовить вкусно рыбку, котлетки на пару, салатики всякие вкусные, запеканочки, супчики? Полезно, разнообразно, вкусно и низкокалорийно!
Да, соотношение БЖУ сегодня совсем не то. Просто было много дел, ела что смогла.
я себе что-нибудь из одежды покупаю.
овощи, творог, кефир, фрукты.
у тебя мало белка в рационе, добавляй... мясо- говядина, курица, даже свинину можно ( если с овощами), рыба, яйца, фасоль....
и уменьшай жиры- убери семечки и печенье. старайся в первой половине дня есть больше сложных углеводов, во второй - белки...