везде читаю что надо питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, не спорю это очень полезно))
я не ем в принципе уже после 4-5 часов вечера, и тут встает для меня главный вопрос: как разделить приемы пищи на 4-5 раз? как правильно?
ведь иногда у меня ужин есть в 17-00 а иногда может и не быть, что делать не понимаю совершенно))) Давайте посоветуйте мне хоть что нибудь))
везде читаю что надо питаться 4-5 раз в день маленькими порциями, не спорю это очень полезно)) я не ем в принципе уже после 4-5 часов вечера, и тут встает для меня главный вопрос: как разделить приемы пищи на 4-5 раз? как правильно? ведь иногда у меня ужин есть в 17-00 а иногда может и не быть, что делать не понимаю совершенно))) Давайте посоветуйте мне хоть что нибудь))
Читать полностью
4-5 разовое питание самое здоровое для нашего организма. Он как раз рассчитан на хорошую работу внутренних органов, очень полезен например, для нашей поджелудочной.
То что вы последний раз питаетесь часов в 16 это плохо. так как до завтрака у вас получается больше 12 часов. По мнению ученых при таком питании даже не очень калорийный и объемный завтрак откладывается про запас.
4-5 разовое питание подразумевает,что у вас 3 основных приема питания и два перекуса.
При этом порции небольшие, но и не маленькие(т.е. должна соблюдать норма по калорийности дневной). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Питаться желательно 5 раз и не маленькими, а полноценными порциями. И не есть за три часа до сна
То что вы последний раз питаетесь часов в 16 это плохо. так как до завтрака у вас получается больше 12 часов. По мнению ученых при таком питании даже не очень калорийный и объемный завтрак откладывается про запас.
4-5 разовое питание подразумевает,что у вас 3 основных приема питания и два перекуса.
При этом порции небольшие, но и не маленькие(т.е. должна соблюдать норма по калорийности дневной). Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.