Тамаз Мчелидзе

Тамаз Мчелидзе Диета от Тамаз Мчедлидзе.



Первый завтрак:

День начинается с приёма с углеводов с высоким ГИ ( гликемический индекс - это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови), но разумеется, исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное.

Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.

Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.

Второй завтрак:

Углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или какой-нибудь овощ.

Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.

Обед:

Овощи и белок.

Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным или запеченным мясом, или рыбой, или другими морепродуктами.

Полдник:

можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.

Ужин: белок. Если хотите, можете добавить огурец, который Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время.

Тэги:  Тамаз Мчелидзе

Рубрика: диеты

Рейтинг:  +8
Rishonok
17 января 2013 года 5 119 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тамаз Мчелидзе
  Диета от Тамаз Мчедлидзе.
Первый завтрак:
День начинается с приёма с углеводов с высоким ГИ ( гликемический индекс - это показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови), но разумеется, исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное... Читать полностью
 


Дневник Rishonok:



Комментарии:

17 января 2013 года
0
в принципе, очень разумно

21 января 2013 года
0
я выбираю такой образ жизни после диет!


Оставить свой комментарий
B i "