Овощная запеканка 40 ккал/100 гр

Брокколи-250 гр, цветная капуста- 250 гр, яичный белок 1 шт, разведенное обезжиренное сухое молоко-50-70 мл, сыр тверды й самый низкокалорийный ( у меня 230 кк/100 гр) -30 гр. Брокколи и цветную капусту мелко режем, складываем в форму. Смешиваем молоком белок венчиком. Овощи в форму для выпекания, лучше силиконовую. Заливаем молочно-белковой смесью и сверху посыпаем натертым на средней терке сыром. В духовку до готовности. Пробовала делать капустно-грибную запеканку(капусту предварительно тушила с грибами). Тоже очень вкусно. Но капусту и так можно съесть
Рейтинг:  +5
Enanela
21 января 2013 года 1 178 1
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Овощная запеканка 40 ккал/100 гр
Брокколи-250 гр, цветная капуста- 250 гр, яичный белок 1 шт, разведенное обезжиренное сухое молоко-50-70 мл, сыр тверды й самый низкокалорийный ( у меня 230 кк/100 гр) -30 гр. Брокколи и цветную капусту мелко режем, складываем в форму. Смешиваем молоком белок венчиком. Овощи в форму для выпекания, лучше силиконовую... Читать полностью
 


Дневник Enanela:



Комментарии:

21 января 2013 года
0
ух ты,какой рецепт интересный!!!забрала в избранное!


Оставить свой комментарий
B i "