Посоветуйте низкокалорийные продукты

https://www.diets.ru/post/783806/ - лучше тут почитайте

Я по утрам ем 180-200 грамм овсянки, готовлю ее на 300 грамм воды 50 гр овсяных хлопьев. Немного солю. На гарниры обычно ем рис, рис с грибами, иногда готовлю что-то типо ризото ( только вместо сливок использую разведенное обезжиренно сухое молоко), капуста тушенная, овощное рагу (закидывав в мультиварку кабачки, баклажаны, помидоры, капусту можно туда же, специи, немного чесночка и мммм вкусно и калорий около 40 на сто грамм. На самом деле столько вкусных и низко калорийных блюд

Запеканка из брокколи и цветной капусты, у меня рецепт в дневнике можете посмотреть еще я люблю салатики делать, морковь+ сыра 30 гр, на мелкой терке и чеснок выдавливаю, заправляю натуральный йогуртом. Можно низко калорийным майонезом, просто где я живу нет низко калорийного майонеза. Так же можно сделать свекольный салат. Часто делаю куриную грудку в кефире, она получается не такая сухая, просто варю ее в кефире. Читала что можно в сыворотке.

Если хотите, посмотрите мое меню, я как раз на 1200 калор

Я недавно сделала такое блюдо (как говорится, из того, что было в холодильнике )
Куриное филе порезать, обжарить на сковороде без масла. Порезать морковку, кинуть её к куре. Налить 200 мл воды, добавить приправ (любых, к каким сердце ляжет) и тушить минут 10. В это время снять с 1 помидора кожицу, порезать и кинуть на сковороду к курице и морковке. Помидорка превратится в пюре. Вкусно и малокаллорийно - примерно 100 ккал на 100 грамм. Приятного аппетита

практически все овощи очень низкокалорийны! фрукты некоторые, молочка- смотрите на этикетках, курица, рыба, яйца, морепродукты, всякие заливные блюда, супы овощные, рыбные, если не добавлять масла, все очень низкокалорийное!! посмотрите дневники питания тех кто на подсчете или в группах!! куча рецептов есть здесь)