С возрастом и с набором веса очень часто начинают болеть суставы, вот хочу предложить
ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!
Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки. Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного,5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.
А третье упражнение выполняйте сидя, оно на растяжку. Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя. И ещё самое верное упражнение-приседание. С прямой спиной, держась за неподвижную опору.
Завершать эти процедуры надо контрастным душем. НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ, НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ, БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК..
ПЕРВОЕ -отжимание от стола, от стула. Подойдите к столу, обопритесь на него:тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе. Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей, улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.
ВТОРОЕ-упражнение-для пояса нижних конечностей. Это приседания с прямой спиной, держась за неподвижную опору. Встаньте лицом к торцу двери, держитесь с обеих сторон за ручки. Ноги на ширине плеч, смотрим перед собой и на вдохе приседаем, а выдохе встаем. Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений. Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Вы забудете об усталости. К тому же это профилактика тромбофлебита.
ТРЕТЬЕ-упражнение называется "полуплуг". Надо лечь на спину на пол, держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Делайте до 5-10 повторений в одном подходе. Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника, внутренним органам-кишечнику, желчному пузырю, почкам, а также пояснично-грудному отделу позвоночника. Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.
Необходимо изучать правила здоровья, искать путь к здоровому образу жизни не в аптеках и бесконечных походах по поликлиникам и больницам, а в познании своей природы. Путь к здоровью совсем не прост, он требует и времени, и терпения.
С возрастом и с набором веса очень часто начинают болеть суставы, вот хочу предложить ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях. Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три...
Читать полностью
Лен! Ты думаешь я могу встать на колени!? Но они так болят, попробую сначала без льда, уж как получится. Надо что-то делать, таблетки и всякие мази временно снимают боль.
Вот ещё для суставов
Шунгитовая маска на суставы. Маска с шунгитом на суставы
Потрясающий эффект, заметный после первого же применения можно получить при использовании специальной маски из шунгита с добавлением глины и пихтового масла "Шунголит". Она улучшает питание сустава, выводит продукты воспаления, снимает отек. Основа маски - порошок шунгита и эфирные масла. Ее нужно наносить на больные суставы или на позвоночник под пленку и смыть через 15-20 минут. Это настоящая санаторная процедура на дому, поскольку точно такой же состав используется в спа-салонах и санаториях, но стоимость процедуры при самостоятельном исполнении ниже в 5-10 раз.
Да, хотела сказать, я купила камни - шунгит и кремний. Буду делать целебную полезную воду и пить, пить и пить!
Отличные упражнения. Попробуйте, девочки менять ширину разведения рук при отжиманиях - будут работать разные группы мышц. Делайте отжимания медленно, выдыхая при сгибании рук.
Спасибо, в избранное!
Шунгитовая маска на суставы. Маска с шунгитом на суставы
Потрясающий эффект, заметный после первого же применения можно получить при использовании специальной маски из шунгита с добавлением глины и пихтового масла "Шунголит". Она улучшает питание сустава, выводит продукты воспаления, снимает отек. Основа маски - порошок шунгита и эфирные масла. Ее нужно наносить на больные суставы или на позвоночник под пленку и смыть через 15-20 минут. Это настоящая санаторная процедура на дому, поскольку точно такой же состав используется в спа-салонах и санаториях, но стоимость процедуры при самостоятельном исполнении ниже в 5-10 раз.
Да, хотела сказать, я купила камни - шунгит и кремний. Буду делать целебную полезную воду и пить, пить и пить!