Главная > Дневники > Дневник пользователя al-ga1

Отчёт по тренировкам и питанию за период с 07 по 13 февраля (недельный)

ПИТАНИЕ:
со вторника придерживаюсь низкожировой системы питания без нарушений.
Со пятницы считаю так же и количество съеденных фруктов и выпитого сока.

ТРЕНИРОВКИ:

07.02.2011 - понедельник
Всего учтённых 66 минут фитнеса и сожжено 400 кКл в день:
Мой тренировочный день

08.02.2011 - вторник
Всего учтённых 60 минут фитнеса и сожжено 353 кКл в день:
Мой тренировочный день

09.02.2011 - среда
Всего учтённых 60 минут фитнеса и сожжено 358 кКл в день:
Мой тренировочный день

10.02.2011 - четверг
были только обязательные упражнения и они не учитывались ни по времени, ни по энергозатратам
Мой тренировочный день

11.02.2011 - пятница
Всего учтённых 50 минут фитнеса и сожжено 332 кКл в день:
Мой тренировочный день

12.02.2011 - суббота
Всего учтённых 87 минут фитнеса и сожжено 459 кКл в день:
Мой тренировочный день

13.02.2011 - воскресенье
Всего учтённых 90 минут фитнеса и сожжено 431 кКл в день:
Мой тренировочный день

Итого за неделю:
* учтённое время тренировок (без обязательных упражнений, кроме субботы и воскресенья): 411 минут
* учтённые потраченные калории (без обязательных упражнений, кроме субботы и воскресенья): 2333 кКл

Потраченные во время целевой ходьбы калории и время не учитывается.

В общем, не так и плохо.

Рубрика: Отчёты по питанию и тренировкам (недельные)

Рейтинг: +9

al-ga1

14 февраля 2011 года

102

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/80353/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Отчёт по тренировкам и питанию за период с 07 по 13 февраля (недельный)</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/80353/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011feb/14/55/81523_29278-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>ПИТАНИЕ:<br>со вторника придерживаюсь низкожировой системы питания без нарушений.<br>Со пятницы считаю так же и количество съеденных фруктов и выпитого сока.<br>ТРЕНИРОВКИ:<br>07.02.2011 - понедельник<br>Всего учтённых 66 минут фитнеса и сожжено 400 кКл в день:<br>Мой тренировочный день<br>08.02.2011 - вторник...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/80353/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/80353/
              ]Отчёт по тренировкам и питанию за период с 07 по 13 февраля (недельный)[/url][/b][/size]
              ПИТАНИЕ: со вторника придерживаюсь низкожировой системы питания без нарушений. Со пятницы считаю так же и количество съеденных фруктов и выпитого сока. ТРЕНИРОВКИ: 07.02.2011 - понедельник Всего учтённых 66 минут фитнеса и сожжено 400 кКл в день: Мой тренировочный день 08.02.2011 - вторник Всего учтённых 60 минут фитнеса и сожжено 353 кКл в день:... [b][url=https://www.diets.ru/post/80353/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник al-ga1:

День Святого Валентина
Отчёт по тренировкам и питанию за период с 14 по 20 февраля (недельный)
• Отчёт по тренировкам и питанию за период с 07 по 13 февраля (недельный)
13.02.2011 - воскресенье
План по тренировкам с 14 по 20 февраля 2011

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V122 "Лакехарст"

Каркасный дом V535 "Делта"

Каркасный дом с 3 спальнями и мансардой V120 "Миллвилле"

Каркасный дом с террасой и 3 спальнями V225 "Мичиган"

Комментарии:

Olena77

14 февраля 2011 года

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

Спасибо!

↑ Ответить

Kateri23112010

14 февраля 2011 года

Ни так и плохо???

Да это просто супер!!!МОЛОДЧИНА!!!

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

Спасибо!

↑ Ответить

Kateri23112010

14 февраля 2011 года

А ты где это приспособление взяла для высчета калорий???В спортмагазине???

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

Kateri23112010 пишет:
А ты где это приспособление взяла для высчета калорий???В спортмагазине???

муж купил в спортивном на НГ. Но можно и по инету заказать.

↑ Ответить

Малышка

14 февраля 2011 года

Просто супер!!!!!!!

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

Спасибо!

↑ Ответить

ziclamen

14 февраля 2011 года

Молодец , а ты меня обскакала

,у меня всего 2270 ккал

КРУТО !!!

Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

ziclamen пишет:
у меня всего 2270 ккал

тоже КРУТО!!!

↑ Ответить

ziclamen

15 февраля 2011 года

Стараюсь

↑ Ответить

Kateri23112010

15 февраля 2011 года

Интересно,ты занималась 3 раза в неделю и сожгла 2270кк,а al-ga каждый день и 2333кк (и то занятия интенсивные)!!!Ziclamen ты чем это занималась???Или ты дольше по времени занималась????

↑ Ответить

ziclamen

15 февраля 2011 года

З раза в неделю тренажерка и 1 раз в неделю просто быстрая ходьба . За неделю в среднем 6 часов

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

ziclamen пишет:
За неделю в среднем 6 часов

а у меня чуть меньше 7-ми учтённых. Т.е., почти одинаково и по времени тренировок.

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

возможно, просто у меня мышцы слабее. У тех, у кого они больше калорий тоже больше сгорает. Или работали мы на разные группы мышц - пресс вообще мало калорий сжигает, руки тоже, а вот большие мышцы - попес и бёдра больше. Смотря что работать.

↑ Ответить

ziclamen

16 февраля 2011 года

У меня пульсометр выдает для сброса веса и при пройденном фитнес-тесте ( основанном на моих

показателях тренированности сердечно-сосудистой системы ) сжигать за 5

часов 2250 ккал И работать зоне 60-70 % - 2час 05 минут , 70-80 % 2 ч.55 м ( И НЕ НАХОДИТЬСЯ В ЗОНЕ 80 -90 %) Но я кока не могу осилить такую нагрузку

↑ Ответить

ziclamen

16 февраля 2011 года

У меня тоже когда работаю на пресс пульс сильно падает

Я чередую 1 подход на пресс , затем 3 минуты на элипсоиде ( тренажер между беговой дорожкой и лыжами ) .

↑ Ответить

al-ga1

(автор поста)

15 февраля 2011 года

Девочки, спасибо большое за похвалы! Вы меня очень подбодряете и поддерживаете ими.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
3 часа назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.