Диета "Пауза" из интернета

Диета "Пауза" - несложная, но очень интересная. Она разработана финскими специалистами по здоровому питанию и основана на механизмах нервной регуляции в организме человека.



Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успел съесть лишнего – обычно через 15 – 20 минут после реального насыщения. Поэтому главная идея этой диеты – максимально дробное питание мелкими порциями. В этом случае за 10 дней (на столько рассчитана диета) можно сбросить до 4 кг.



Примерное меню для дробного питания по системе диеты "Пауза":



1 день

Первый завтрак: одно яйцо, белый сухарик, чашка чая без сахара.

Второй завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, 1 груша.

Обед (через 3 часа): 150 мл овощного супа, 1 вареная картофелина, 1 свежий огурец, стакан минеральной воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, 1 печенье.

Первый ужин (через 2 часа): 100 г отварной трески, 100 г салата из моркови со сметаной.

Второй ужин (за 1 час до сна): 100 г обезжиренного творога, чашка ромашкового чая.



2 день

Первый завтрак: 200 г овсяной каши на воде, чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, посыпанного мелко нарезанной зеленью.

Обед: 150 мл куриного бульона с белым сухариком, 100 г отварного коричневого риса, 100 г белого куриного мяса, стакан минеральной воды.

Полдник: стакан простокваши с ломтиком бородинского хлеба.

Первый ужин: 100 г салат из редиса и зеленого лука с оливковым маслом, говяжья котлета.

Второй ужин: 50 г твердого сыра, чашка травяного чая.



3 день.

Первый завтрак: яичница из 1 яйца, крекер, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: банан.

Обед: 150 мл супа-пюре из белых грибов со сметаной, 100 г плова, стакан минеральной воды.

Полдник: 100 г творожного сыра, пряник.

Первый ужин: 100 г салата из вареной свеклы, 2 кусочка шашлыка.

Второй ужин: 30 г мюсли, залитые 1 стаканом питьевого йогурта

Тэги:  10 дневная

Рубрика: диета

Рейтинг:  +7
ЭВРИКА
10 февраля 2013 года 4 291 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Диета "Пауза" из интернета
Тэги: 10 дневная

Диета "Пауза" - несложная, но очень интересная. Она разработана финскими специалистами по здоровому питанию и основана на механизмах нервной регуляции в организме человека.
Как известно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позже, чем человек успел съесть лишнего – обычно через 15 – 20 минут после реального насыщения... Читать полностью
 


Дневник ЭВРИКА:



Комментарии:

10 февраля 2013 года
0
Все 3 дня нужно чередовать в течении 10 дней????
Любопытненько....

10 февраля 2013 года
0
Очевидно так. Понравилось подробное описание и доступность продуктов.
Сама видела людей, которые конкретно и много похудели на дробном питании!

10 февраля 2013 года
0
Действительно дробное питание творит чудеса, мне конкретно помогает, но я ещё и калории считаю, а кушать получается 5 раз.


Оставить свой комментарий
B i "