плавание, плавание и еще раз плавание!

Я плавать любила всегда. А стала старше для меня это стало вообще спасением. Так как не все физ. нагрузки на земле мне доступны.
А сейчас, для позвоночника, сосудов и нет лучшей нагрузки и тренировки.

Вот что нашла в инете (источник http://plongeur.ru/page_10.html)

"Чем навыки плавания полезны для здоровья / хорошей физической формы
Контроль над дыханием позволяет развить мышцы легких и улучшить снабжение организма кислородом.
Гребки руками - развивают трицепсы, плечи, грудные мышцы и мышцы спины.
Повороты корпуса - развивают брюшные мышцы.
Гребки ногами - развивают все мышцы ног.
Плавание - превосходный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и развивать все группы мышц, при этом без чрезмерного увеличения нагрузки на суставы и связки, которое характерно для большинства других видов спорта."

У нас в городе есть чудо бассейн. И поделюсь секретом он самый лучший, для тех кто ленив или любит давать себе поблажки. Этот бассейн спортивный. В нем глубина 2м и 6 метров. То есть за все занятие поставить ноги на дно невозможно. И 40 минут волей-неволей будешь плавать. На бортиках особо тоже не повесишь, так как температура воды часто 26. И в ней комфортно плавать, но не стоять. Так что ищите у себя в городе похожий и уже у вашей лени будет меньше шансов одолеть вас!

Сам бассейн длинной 50 метров. В прошлом году за 45-50 минут я делала 1100 метров. В этом году мне это дается сложнее. Но к маю я хочу с легкостью делать 1300. Чтоб не в плане исключения, а чтоб это было легко и свободно.

Еще в таком бассейне можно подтягиваться, на "ручке" у тумбочки. В воде это делать легче. Так что если вам это недоступно на земле, то там вам это будет под силу. Если честно этими подтягиваниями я "заразила" многих женщин в бассейне. Раньше я одна этим развлекалась, а теперь очень многие.
А муж подсказал мне как правильно это делать. Подниматься на руках надо на выдохе. Мне же было изначально легче прыгать на вдохе. Но правильно делать и чуть сложнее, но и более эффективно для мышц рук.
Однажды мой муж в бассейне смотрел, как одна женщина подтягивается. Она его спрашивает: "Не правильно делаю?". Он сказал, что нет. И объяснил как. Она попробовала, сказала ему, что это сложно и отказалась. Теперь так же "прыгает" на турнике.

И еще один неоспоримый плюс бассейна, сколько бы вы не весили, 50 кг или 150 кг, или все 200 кг. Вода вам поможет двигаться!

Ну а похорошему, я наверно ничего нового и не написала Просто поделилась с вами своими впечатлениями. А вдруг и вам захочется попробовать!