Что вы едите на завтрак?

Девочки, стройняшечки, а что вы едите на завтрак?

Я вот ото всюду слышу, что нужно на завтрак есть овсянку. Но это же скучно. Как разнообразить завтрак?

Думаю, что творог с сухофруктами хорошо должно быть и яйца варёные.

Что ещё?

Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да?
Рейтинг:  +28
Светка Домоседка
18 февраля 2013 года 1 799 266
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что вы едите на завтрак?
Девочки, стройняшечки, а что вы едите на завтрак?
Я вот ото всюду слышу, что нужно на завтрак есть овсянку. Но это же скучно. Как разнообразить завтрак?
Думаю, что творог с сухофруктами хорошо должно быть и яйца варёные.
Что ещё?
Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да? Читать полностью
 


Дневник Светка Домоседка:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


18 февраля 2013 года
+1
Я ем яйцо, кусочек сыра 30 гр, кусочек хлеба с маслом тоже маленький, и кофе

18 февраля 2013 года
+1
КошшшкоНаглое пишет:
кусочек сыра 30 гр, кусочек хлеба с маслом тоже маленький, и кофе
мой любимый завтрак а кофе с сахаром?

18 февраля 2013 года
0
нее, я с сахаром не люблю, даже латте без сахара пью))

18 февраля 2013 года
+1
здорово!

18 февраля 2013 года
+1
С понедельника по пятницу - овсянка на воде, в уже готовую добавляю ложку льняного масла. Никаких думок на тему "Что приготовить на завтрак?" в течение рабочей недели нет. Ну, к овсянке еще бутеры простые - с сыром. Хлеб - исключительно ржаной, очень редко - отрубной (только если не купила ржаной).
Суббота-воскресенье - по настру - яички вареные (всмятку люблю), омлет, разные каши (пшенная с тыквой, рисовая с молоком, гречневая, ...кукурузную один раз делала только).
Только бутер (с сыром и маслом) - если не успела приготовить овсянку (пару раз за последние лет 5), в том числе и сегодня был такой казус - иначе опоздала бы на экзамен.
Пью - чай, цикорий, шиповник из термоса.

Мясо с утра - для меня изврат, я ж не мужик. Колбасу и подобное не ем давно. Творог - вечерняя еда.

А, вот что ещё - я не "стройняшечка", "кусочками" не питаюсь.

18 февраля 2013 года
0
Нури-хачапури пишет:
Пью - чай, цикорий, шиповник из термоса.
какие напитки полезные!

18 февраля 2013 года
0
Охохо, овсянку разнообразить можно! С фруктами, сухофруктами, специями. Я на завтрак обязательно ее ем Или кукурузную, гречневую, рисовую, например. Творог с медом/сухофруктами/джемом без сахара/сметана с какао и медом/сметана,соль-перец, лук зелененький, редис, яйцо/паровой омлет/йогурт с фруктами...вариантов куча

18 февраля 2013 года
0
спасибо!

18 февраля 2013 года
0
У меня много вариантов,иногда запекаю курицу в гриле,утром режу кусочками на хлеб ,в основном черный.Каша с молоком,варю в мультиварке,Иногда варю язык,тоже с хлебом,бутеры с маслом и красной икрой,периодически,омлет с сыром,вареные яйца,шаурма ,блины,люблю перец красный сладкий с творожным сыром,ветчина,бутеры запеченные в гриле с ветчиной и сыром.Не все я ем,т.к. слежу за весом,но готовить очень люблю.

19 февраля 2013 года
0
я вот тоже готовить люблю, а семья любит вкусненько покушать , а мне худеть надааааа

19 февраля 2013 года
+1
Себе я готовлю отдельно,более легкие варианты.

19 февраля 2013 года
+2
а я сегодня кашку овсяную себе сделала с мёдом и грецким орешком, так все мои тоже такую захотели пришлось сварить ещё 4 порции

19 февраля 2013 года
0
так все мои тоже такую захотели
замечено) как только начнешь сыр нежирный есть - все его сразу хотят, хоть в холодильнике 3 вида сыра, зажаришь куру в духовке - все грудку хотят

19 февраля 2013 года
+1
у вас тоже так у меня сегодня младшенький отварную куриную грудку стащил, хотя им на обед пельмени были

19 февраля 2013 года
0
Значит, всех на грудки (куриные )переводить срочно

19 февраля 2013 года
0

а можно с вами подружиться?

19 февраля 2013 года
0
конечно

19 февраля 2013 года
0
Мои тоже на меня глядя переходят на менее калорийную пищу,салатики мои едят,на супчик претендуют,взвешиваться стали,дочка спрашивает сколько где калорий.Чужой пример заразителен,сами знаете.

20 февраля 2013 года
+1
nat2405 пишет:
взвешиваться стали
мои тоже в очередь на весы по пять раз взвешиваются

nat2405 пишет:
,дочка спрашивает сколько где калорий.
а сколько дочке?

nat2405 пишет:
Чужой пример заразителен,сами знаете.
это точно

20 февраля 2013 года
0
Дочке 14 исполнилось 8 января,эх,стареем.

20 февраля 2013 года
0
взрослая уже дочка, моей в этом году 10 будет, не большая разница

21 февраля 2013 года
0
Светка Домоседка пишет:
мои тоже в очередь на весы по пять раз взвешиваются

21 февраля 2013 года
0

20 февраля 2013 года
+1
я еще не стройняшка ,но сегодня ела такое) на сухую сковородку разбила два яйца,когда низ подпекся,а верх еще сырой натерла на него сыр и свернула пополам,и под крышкой пару минут подержала,получилось сочно и вкусно)))

20 февраля 2013 года
0
клёво! надо тоже попробовать!

20 февраля 2013 года
0
Вполне диетическое и сытное блюдо

20 февраля 2013 года
0
завтрак? всё зависит от настроения, могу и капусты тушеной налопаться, и яйцо и гречка с молоком. Могу в микре сделать яйцо с сыром. Нет яйц- ем овсянку, нет овсянки- ем рыбу.

20 февраля 2013 года
0
разнообразно

20 февраля 2013 года
0
могу даже завтрак с салата"терка "начать и на весь день перейти на овощи

20 февраля 2013 года
0
А я только что сделала сырники своему сыночку на завтрак . С изюмом и курагой мелко нарезанной . И какао сварила. Очень вкусненько!

20 февраля 2013 года
+1
я про сырники и забыла! мы тоже их любим! Спасибо, что напомнили

20 февраля 2013 года
0
Да на здоровье!

20 февраля 2013 года
0
я люблю, овсянку с бананом, творог, или гречку

20 февраля 2013 года
0
вика090483 пишет:
я люблю, овсянку с бананом
надо попробовать!

20 февраля 2013 года
0
А я сижу на БУЧ, поэтому чередую-2 дня поглощаю белок исключительно. Как правило, это яйца (яичница из 2 целых яиц и 1 белка или омлет), грамм 150 творога 0%, иногда кусочек нежирного сыра-грамм 20. И мой любимый свежемолотый свежесваренный кофе! По утрам обычно пью крепкий двойной эспрессо, иначе просто не проснусь
Ну а в углеводные дни так вообще раздолье!!- люблю овсянку и порезать туда бананчик или добавить цукаты и семечки, или свежие ягоды. Еще люблю рисовые хлопья с молоком, а с кофе могу себя побаловать квадратиком горького шоколада
Эх!! У меня сегодня белковый день)))

20 февраля 2013 года
0
разнообразно!
Bartashka пишет:
. Еще люблю рисовые хлопья
не видела таких, нужно обратить внимание

20 февраля 2013 года
0
ну да, однообразно)) но в сонном состоянии, пытаясь вовремя выскочить на работу, не до разносолов)
Хотя вот по выходным, кстати, ем практически то же самое...
Может, просто мне лень)))

20 февраля 2013 года
0
Bartashka пишет:
в сонном состоянии, пытаясь вовремя выскочить на работу, не до разносолов)
для работающего человека у вас очень разнообразные завтраки

20 февраля 2013 года
0
стараюсь)))
знали бы Вы, в каком сладостном предвкушении я ложусь спать, зная, что на утро углеводный день, а в холодильнике припрятана вкусняша))))

20 февраля 2013 года
0
у вас совсем чуть-чуть до цели осталось

20 февраля 2013 года
0
А я просто гречку ем, и все))) могу с плавленным сыром (сама его готовлю), могу с кабачковой икрой.

20 февраля 2013 года
0
Ольга-Блондинка пишет:
плавленным сыром (сама его готовлю)
как?

20 февраля 2013 года
0
В творог добавляю яйца, немного соды, перемешиваю. Потом, ставлю на огонь, чуть-чуть варю. Там видно, как творог плавится. Готовить нужно не долго, он даже толком закипеть не успевает. Потом добавляю зелень, иногда, грибы. Получается вкусно)

Главное, творог хороший взять. Пробовала магазинный, и тот, что свекровь сама делает, от своей козы. Разница - огромная. Хотя, может, мне прост сыр из козьего творога больше нравится. Или, под присмотром свекрови, вкуснее выходит

20 февраля 2013 года
0
интересно! надо тоже так сделать! а если магазинный, то сколько процентов берёшь?

20 февраля 2013 года
0
Хм..... Нормальный) я беру, что бы красивенький был - зернышко к зернышку. С того момента, как начала ккал считать, еще его не готовила. Уже имеющийся доела пока.

В любом случае - на моих овощах получается мало ккал, и мало белков. По этому, я любой сыр смело ем, ккал как раз вписываются в 1300, а белки мне нужны)

Но вообще, интересно из обезжиренного приготовить. Попробую сегодня, отпишусь о результате. Не получится - так и фиг с ним.

20 февраля 2013 года
+1
Ольга-Блондинка пишет:
мало белков.
у меня тоже вчера мало вышло, хотя и яйцо и курицу и рыбу ела

Ольга-Блондинка пишет:
Попробую сегодня, отпишусь о результате.
давай, буду ждать

20 февраля 2013 года
0
Попробовала, такая фигня получилась . Даже не пахнет сыром . Так что, лучше брать зерновой творог.

А этой фигней, теоретически, можно помидоры нафаршировать. Попробую...

20 февраля 2013 года
0
тогда из зернового буду пробовать

20 февраля 2013 года
0
*кивающий смайлик*)))

20 февраля 2013 года
0
Ольга-Блондинка пишет:
просто гречку ем, и все
я её для разнообразия включаю, а так не очень люблю, хотя она полезная очень

20 февраля 2013 года
0
А я люблю) по этому и вопрос сам-собой решился)

20 февраля 2013 года
0
Каша 5 злаков на обезжиренном молоке (5 злаков там хлопья овсяные, ячменные, пшеничные, ржаные, пшенные), без сахара и соли. очень вкусно грамм 150-200 мне хватает что бы до 11 пол 12 дотянуть (а завтрак в 7,30-8), плюс сыр обезжиренный грамм 50-80. Не чуть не надоедает.
Долгие углеводы в злаках дают сытость, на воде мне как то не очень понравилось, а на обезжиренном молоке хорошо. Плюс Сыр как белок и доп сытость. Часа через 1,5 -2 ( тое есть около 9-9,30) чай без сахара с зефиринкой или печенкой (но маленькой!!!!!!). Сладкое утром можно, плюс еще энергия допом.
Или омлетик утром с овощами (2 яйца, молока 100 грамм, соль малюську, брокколи, цветная капуста (грамм 50-70).
Или творог 5% (не могу найти обезжиренный вкусный) с йогуртом или медом, или сухофруктами. Можно запеканкой. Мнямка.
Редко позволяю себе Бутики с сыром обезжиренным с батоном или черным хлебом.

20 февраля 2013 года
0
Цвет Индиго пишет:
Каша 5 злаков
уважаю такую
Цвет Индиго пишет:
грамм 150-200 мне хватает что бы до 11 пол 12 дотянуть (а завтрак в 7,30-8),
да, длительный перерыв
Цвет Индиго пишет:
Сладкое утром можно, плюс еще энергия допом.
пойду тоже зелёненького с зефиром выпью

20 февраля 2013 года
0
Цвет Индиго пишет:
(не могу найти обезжиренный вкусный)
попробуйте творог valio 0,3%. Он такой в круглых банках по 250 гр. Правда он не сухой, а типо густого йогурта.
Но мне оч нравится! Только такой и ем))

22 февраля 2013 года
0
А то что он не сухой, это ладно. Мне сухой не очень и нравится. спасибо, записала, обязательно вечером по ищю.

22 февраля 2013 года
0
очень вкусный и легкий получается творог из замороженного кефира, например из 1%.Мягкий, нежный, мммм

22 февраля 2013 года
0
а как его приготовить?

20 февраля 2013 года
0
Я ем овсянку. Геркулес, но крупный (который варить 15-20 минут) засыпаю вечером в кипящее молоко 1,5% пополам с водой. Варю 2 минуты и оставляю. Утром моя кашка разбухает - вкуснятина! И кофе с молоком, но без сахара.

20 февраля 2013 года
+1
поСтрелёнок пишет:
Геркулес, но крупный (который варить 15-20 минут) засыпаю вечером в кипящее молоко 1,5% пополам с водой. Варю 2 минуты и оставляю.
интересно
поСтрелёнок пишет:
И кофе с молоком, но без сахара.
без сахара мне трудно, вы быстро привыкли?

20 февраля 2013 года
+1
Мне тоже было трудно без сахара, а потом что-то как щёлкнуло, переключилось - и сахар стал совсем не нужен!

20 февраля 2013 года
+1
поскорей бы и мнё щёлкнуло чтоли

20 февраля 2013 года
0
Щелкнет! Если сильно захотеть - то обязательно!

20 февраля 2013 года
+1
надеюсь

20 февраля 2013 года
0
Я ем за завтрак творог с кефиром (йогуртом)/ овсянку/бутерброды

20 февраля 2013 года
+1

20 февраля 2013 года
0
по утрам всегда ем свежие овощи, затем приступаю к каше...обычно овсяная,гречневая...иногда бобовые(горох,фасоль) в каши обычно добавляю ягоды, семечки,творог,кефир,грибы...этого мне хватает...временами с утра практикую салаты с яйцом и(сегодня была черемша) всё это залито кефиром...

20 февраля 2013 года
0
здорово!

20 февраля 2013 года
0
у меня так: встаю, выпиваю стакан воды (на полном автомате), бегу ставлю кашу какую-нибудь (пшонка, гречка, рис, овсянка, все на воде и без сахара или соли, только с травками), потом бегу обратно в комнату (студентка я), делаю упражнения, потом бегу обратно на кухню, забираю каструльку (обычно засыпаю по 100 грам кашки), кушаю и бегу на автобус...

20 февраля 2013 года
0
активная жизнь!

20 февраля 2013 года
0
Свет, пробовала по-разному и долго (в смысле, пробовала))) )
Пришла вот к чему.
Завтрак - злаковое что-то(каша, хлебцы, хлеб) + белок (немного) + немного сладкого (фрукт, фруктовое пюре).
Я ем каждые 3 часа м в каждый прием пищи включаю что-то белковое. Стараюсь)))

20 февраля 2013 года
0
вот, кстати, никак не могу в рационе сделать норму по белку, не дотягиваю, но в завтрак белок не включала.

20 февраля 2013 года
0
Кусочек сыра или детское мясное пюре или немного творога или яйцо!

20 февраля 2013 года
+1
Света-Конфета пишет:
Кусочек сыра
вот этот вариант мне нравится! мне там насоветовали вкусных и нежирных сыров, буду по утрам добавлять

20 февраля 2013 года
+1
Супер! Я Олтермани и Карат знаю 17%

20 февраля 2013 года
0
Света-Конфета пишет:
Олтермани
такой у нас точно видела

20 февраля 2013 года
0
у меня наоборот по белкам перебор получается постоянно небольшой, вроде особенно так много ничего такого не ем..

20 февраля 2013 года
0
Если вес при этом уходит - не беда! А если беспокоит - просто порции белковое чуууть уменьшить

20 февраля 2013 года
+1
вес при этом уходит - не беда
потом могут быть проблемы с суставами - в этом главная беда...

20 февраля 2013 года
0
Аааа! Буду знать!

20 февраля 2013 года
0
белка же 30% должно быть?

20 февраля 2013 года
0
30 -для тех, кто силовым спортом занимается, а для остальных - 20-25 достаточно

20 февраля 2013 года
0
да?! а я себе норму 30 поставила если 20-25, то у меня всё ок полуается
а жиров сколько?

20 февраля 2013 года
0
для похудения 20, 55 углеводы

20 февраля 2013 года
0
ой, тогда с жирами у меня вообще капец буду думать, как урезать *чешу репу*

20 февраля 2013 года
0
Фруктов-овощей прибавить. Я их много ем, у меня жиров - норма)))

20 февраля 2013 года
0
ты права! просто мне так не привычно столько овощей кушать

20 февраля 2013 года
+1
ХЛЕБ С МАСЛОМ и яйцо

20 февраля 2013 года
0
у меня так не худеется а хлеб с маслом обажаю

20 февраля 2013 года
0
у меня мюсли с йогутром,зерновой батончик,шоколад,кофе с молоком.
Очень люблю свои завтраки!Вкусно и питательно.

20 февраля 2013 года
0
о! у вас и правда вкуснючий завтрак

20 февраля 2013 года
0
Мой завтрак состоит из стакана кефира, горсти отрубей и 8 штучек миндальных орехов. Немного попозже могу выпить чашку кофе с молоком без сахара. Я без кофе вообще не представляю утро. Мне такого завтрака достаточно и совсем не скучно. Чувствую себя хорошо.

20 февраля 2013 года
0
мне такого не хватило бы

21 февраля 2013 года
0
Каждому своё. Кто-то завтракает котлетами и чувствуют себя великолепно.

21 февраля 2013 года
0
это точно. У меня муж такой

20 февраля 2013 года
+1
по моему это система питания Ковальковаю, система хорошая, просто я не смогла кефир с утра У меня не переносит организм молоко и кефир, а вот творог только после разморозки, с удовольствием.

20 февраля 2013 года
0
Вика, может быть, у Вас непереносимость лактозы?
у меня также было, а когда стала покупать безлактозные молоко, творог, сыр, то желудок сразу успокоился))
И кстати, у безлактозных молочных продуктов в 2 раза меньше калорийность (жиров-углеводов соответственно тоже в 2 раза меньше), а вот количество белка такое же!

20 февраля 2013 года
0
да у меня это с детства, не ем даже сливочное масло!!!!!!!!!!!!! хотя у меня сестра трескает молочные продукты ложками и сметану наворачивает на полные щеки. Хотя мы с ней близнецы и вот что удевительно у нее ни чего нет, а я ну просто не могу. Пошла я к аллергологу и он подтвердил непереносимость молочного белка. Но вот прикол на все организм реагирует но вот если засунуть творог в морозилку потом разморозить у меня ни чего нет.Это мне врач посоветовал.

20 февраля 2013 года
+1
удивителен человеческий организм!
а у меня жуткая аллергия на все морепродукты (кроме икры и рыбы).
Стоит съесть даже малюсенький хвостик креветки, как жутко опухает горло, закрываются глаза, все начинает чесаться и становится трудно дышать((( Еле откачали однажды...так что это для меня табу.
Хорошо хоть, я и не особо люблю всех этих морских гадов.

21 февраля 2013 года
0
Да дела, я тоже к морским гадам отношусь равнодушно, просто не понимаю. Еще я не понимаю сущи в наших ресторанах, особенно с майонезм и сыром филадельфия. Ваще мрак, как такое можно покупать и есть????????????????

21 февраля 2013 года
0
Да, это система Ковалькова. Творог я не очень люблю, но иногда запеканки делаю с творогом и овощами либо с фруктами.

21 февраля 2013 года
0
А сколько вы на ковалькове?


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "