В. М. Дильман. Большие биологические часы (введение в интегральную медицину)
http://www.lib.ru/NTL/MED/STARENIE/startenie.txt
Очень серьезная книжка, вчера выборочно читала. Год издания 1982. Удивилась, много нового для себя, хотя выводы и старые. С другой стороны, не удивительно, автор - эндокринолог, профессор, занимавшийся вопросами старения и болезнями ему сопутствующими. Там и о раке, и об атеросклерозе и т.д.
Очень много об
ожирении, как одной из десяти болезней старения, которая начинается уже в 20 лет, после того, как заканчивается рост организма и связана с изменением обменных процессов и изменениями тела как биологической системы. Разговоры о снижении метаболизма в принципе правдивы, но по большому счету - ерунда, так как изменение процессов в организме намного глубже и серьезнее.
Выводы для себя:
- с ожирением придется бороться всю оставшуюся жизнь, легче не будет, будет только сложнее, главное - снижение количества пищи, аппетит - не показатель и все-таки БЖУ, но норма у каждого своя.
- ожирение и стресс связаны очень сильно. запускают одинаковые обменные процессы, уменьшение стресса любыми способами, достаточный отдых - это тоже способ борьбы с ожирением; сильные ограничения в еде и перебор с физическими нагрузками - стресс для организма и немалый,
- движение запускает обменные процессы, обратные тем, что запускают ожирение и стресс, малое его количество соответственно способствует развитию двух первых.
Впечатления дня (19.02): спать нужно и ритм дня нужен, подъем дает дополнительные силы, и если их неразумно расходовать, на следующий день спад. Ведь знаю же!!! Сон - 4 часа был. День под знаком упадка и желания спать. Правда легла спать рано. Нет ума - получите. Кто вам доктор?
Пока нет комментариев.