Приветики, стройняшки.
Решила возобновить свою утреннюю зарядочку. Экспериментальным путём
установила, что именно от зарядки и тех упражнений, что я во время неё выполняла, у меня уходят см в талии и она становится стройнее.
Сегодня у меня была фотосессия во время утренней зарядки.
В качестве разминочки делаю вращательные движения головой, руками, плечами, туловищем и ногами. Немного бега на месте. А дальше сама зарядочка.
Вот несколько фоточек с упражнениями, которые я делаю и которые реально мне помогли убрать несколько см за короткое время.
Наклоны с поднятыми и скрещенными руками над головой. Начинала с 10, сейчас делаю по 20 раз в каждую сторону. Делаю наклоны поочерёдно, т.е. наклон в одну сторону, исходное положение, наклон во вторую сторону.
Это упражнение мне больше всего нравится. Чувствуются все косые мышцы живота
. И мне кажется, что именно это упражнение оооооочень эффективно и дало результат. По-моему на фото даже немного видна моя гордость
- моя косая мышца. Даже мой муж в шоке и в восторге от неё.
У него и то такой нету
Наклоны с одной поднятой рукой
Немного упражнений на ножки.
Приседание. Делаю 25 раз в один подход.
Вот такие ещё приседания - тоже 25 раз.
Поднятие пяточек
Махи ногами - по 30 раз каждой ногой. Начинала с 15 раз.
Иногда делаю немного прыжков без скакалки - раз 100. Отжимание от пола 15 раз.
Ну и в конце немного растяжечки
В общем итоге зарядка у меня занимает 10 минут. А больше и не нужно, это же зарядка - она должна занимать 10 - 15 минут.
Делая по утрам упражнения, мы помогаем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. Благодаря этому наш организм способен адекватно реагировать на внешние физические и психические раздражители, в конечном итоге мы меньше испытываем стрессов.
И помните, что набор упражнений, которые вы будете делать по утрам, необходимо подобрать индивидуально, а не слепо копировать чужой опыт.
Девочки, у меня ещё один вопросик
А что своё видео никак нельзя вставить сюда - в свой дневник?
А Вы делаете зарядку по утрам?
Но там, на сколько я знаю (может я ошибаюсь?), нужно регистрироваться и создавать свой аккаунт. Верно?
Я тоже эти упражнения люблю, но я их делала с гантельками)
Пока не хочу с гантельками, чуть позже с ними начну. Вот только немного см уйдут в ножках
Спасибо!
Вообще восхишаюсь людьми которые могут что-то утром делать
только если сначала на ютуб загрузить
нам хоть когда то делать (я наверное про большинство говорю) или вечером или днем, так по чуть чуть)))))))
Смотрите конечно! Но здесь ещё не все упражнения: пару-тройку я не сфотографировала. А что-то сфоткала, но нечаянно удалила и уже не стала их перефотографировать.