Привет! Позади первая неделя - самая трудная, потому что нужно было оторваться от компьютерного кресла и начать что-то менять в своей жизни.
Были маленькие отклонения от плана - в спорте я была недобросовестна несколько прошлых месяцев, поэтому вместо шредов и Рогатиной начала с Jillian Michaels for Beginners - Frontside_Backside, каждый день делала-чередовала обе треньки. Всё равно те треньки у меня в плане и на вторую неделю - потери невелики, а я втянусь в ритм с нетрудных тренировок, думала я. Наивная, правда?
Так вот Вы не смотрите, что они называются "для начинающих" - я вспотела и уставала каждый день! Тренька скучновата, 3 круга по три упражнения 6 кругов, только Джил тараторит, но любимая музыка на фоне исправила ситуацию
Ну так вот, самое главное,
мои достижения за 1 неделю:
| Показатель: | Было: | Неделя 1: | Итого: |
|---|
| ВЕС | 69 | 68,5 | -0,5 |
| ИМТ | 29 | 28,9 | -0,1 |
| Грудь | 94 | 93 | -1 |
| Талия | 78 | 75 | -3 |
| Живот | 94 | 90 | -4 |
| Бёдра | 110 | 108 | -2 |
| 1 бедро | 68 | 67 | -1 |
| Рука | 32 | 31 | -1 |
| Икра | 40 | 40 | - |
| % жира | 39% | 37% | -2% |
39% жира (или 26.9 кг) => 37% жира (или 25.2 кг)
УРРРРАААА!!!
И заметьте, никаких "диет" - ни Вам Долиной, ни гречкиной
Что спорт и правильное питание с человеком-то творит
Кстати, тут такое нашла:
Посчитано на сколько можно похудеть, при условии, что безопасная норма похудения - 0.5 кг в неделю:
за 2 месяца = 4 кг
за 3 месяца = 6 кг
за 4 месяца = 8 кг
за 5 месяцев = 10 кг
за 6 месяцев = 12 кг
Выходит, что по истечении этих 3 месяцев, я должна похудеть минимум на 6 кг, т.е. к лету я буду весить 63 или меньше
здорово! мотивирует, жесть как
Привет! Позади первая неделя - самая трудная, потому что нужно было оторваться от компьютерного кресла и начать что-то менять в своей жизни.
а то прочитала, сама не поняла
А в остальном ты упорная! Так держать!
А в остальном - спасибо! Будем это упорство тренировать
не раз читала, что за день может уходить 100грамм жира, за неделю получается 700 грамм, остальное за другой счет (мыщцы, вода и тп)
Вы вполне можете сами проверить мои расчеты на том же калькуляторе - введите мои данные!
Открываем калькулятор, считаем:
69*0,39=26,91 (кг)
68,5*0,37=25,345 (кг)
Округляем и вуаля - всё то, о чем я написала
А сам процент жира считал калькулятор, я так не умею
у меня приятельница на этом сайте писала, что ей сложно было набрать 1,5-2 кг мыщц за пару месяцев и это человек, которых не выходит из качалки и правильно питается
по вашим же рассчетам, вы сбросили 0,5кг веса, из них 1,7кг жира, т е при этом и мыщц что-ли наростили за неделю на 1,2кг...
чудес не бывает
так устроен организм, за неделю нельзя сбросить такое количество ЖИРА
это не умаляет ваш результат, просто немного поправила
на мой взгляд вы все правильно делаете и выбрали верный путь, с этим не спорю
удачи)