Девочки, сегодня я послушала такой прекрасный вебинар про гиревой фитнес!
Вообще, попала я туда случайно, гирями особо не интересовалась, но тепееееерь!.. Попробую рассказать, что мне особо понравилось
Во-первых, очень классная ведущая Мария Ларина. Я не думала, что можно вообще так интересно рассказывать о гиревом фитнесе. Ну что может быть скучнее гирь? А вот и нет! Мария зажгла на 100%, по-моему все слушатели были в восторге!
Во-вторых, оказывается у гиревого фитнеса есть множество преимуществ, среди которых:
- Сочетание силовой и кардио-нагрузки;
- Расход до 700 ккал за 1 час тренировки;
- В работу включаются все мышцы тела;
- Тренировки короткие, могут быть от 15 минут;
- Инвентаря достаточно 1-2 гири;
- Улучшение показателей в других видах спорта.
Звучит классно, да?
Еще Мария рассказывала, как выбрать гирю, с каким весом заниматься, как строить программу. В целом было очень интересно и полезно!
Расскажите, а вы пробовали заниматься с гирями?
Я вот крепко задумалась насчет трень с ними...
Девочки, сегодня я послушала такой прекрасный вебинар про гиревой фитнес! 
- Ширина дужки должна позволять ее хватать двумя руками, должно быть удобно.
- Толщина дужки не должна быть слишком тонкой или слишком толстой. Т.е. при хвате пальцы не должны упираться в ладонь, а должны просто удобно держать гирю.
- Гиря должна быть ЛИТАЯ. Т.е. ручка не должна к ней крепиться или болтаться, иначе... рано или поздно...
- Расстояние от дужки до ядра тоже нужно учитывать, не должно быть слишком маленьким.
- Поверхность дужки тоже должна быть литая, без покрытий.
Короче новомодные красочные гири не рулят по словам Марии
5 кг для совсем начинающих, ничем не занимавшихся
8 кг средний уровень
12 кг для продвинутых
Вроде 8 - 12 -16 (могу ошибиться)
Может попробую заняться и этим, но боюсь я не на столько профессиональна чтобы ничего себе не повредить
Кто предупрежден, тот вооружен!
Ее Мария хвалит на своем сайте)
Я все на них в спорт-магазине поглядываю.. красивые такие, разноцветные
Особенно аккуратнее будьте те, кто по Джиллиан занимается.
У нее в программе был очень большой косяк, когда она вроде как "свинговала", только с круглой спиной, и чуть ли не головой ныряла между ног. Вот этого делать нельзя.
Ох, я прямо загорелась, я вообще быстро загораюсь идеями))) Вот думаю, может не тащить штангу в отпуск, гиря 8 кг поди легче будет)))))))))