ПРИВЕТСТВУЮ!
Отчет сумбурный, ибо тороплюсь
Поехали.
Эксперимент продолжается. Позади 5 недель постепенного внедрения спорта в мою жизнь. 5-я неделя прошла под долгожданным "красным флагом" - тренировки пришлось отложить, заменяла обычной повседневной активностью, хотя хотелось свернуться клубочком и скулить тихонечко. НО вместо этого были энергичные 2-х часовые прогулки с щенком, активные домашние работы и танцы под любимую музыку
С питанием был сумбур - с пятницы по понедельник жила у мамы, а там мои диетические наклонности воспринимаются скептически: в пятницу вообще гулянку закатили по поводу нашего с мужем приезда, соседей позвали в гости
отделалась бокалом шампанского, окрошкой и салатиком из овощей
вес не в плюсе, настроение в драйве, продолжаем заниматься!
"БЕГИ, БУДТО БЫ ТЫ УКРАЛ ЧТО-ТО!"
Зато дома все куда проще - мужу борща с майонезом, себе гречки с яичками варенными и салатиком и омномном
вкуснота!
Результаты выкладывать совсем не хотела, но ведь надо же себя дисциплинированно вести. Так что вот:
| * Пок-ль: * | * Было: * | * Нед. 1: * | * Нед. 2: * | * Нед. 3: * | * Нед. 4: * | * Нед. 5: * | * Итого: * |
|---|
| ВЕС | 69 | 68,5 | 71 | 70 | 69,5 | 70 | +0,5 |
| ИМТ | 29 | 28,9 | 29,6 | 29.7 | 29,3 | 29,5 | +0,5 |
| Грудь | 94 | 93 | 95 | 95 | 94 | 93 | -1 |
| Талия | 78 | 75 | 76 | 74 | 73 | -5 |
| Живот | 94 | 90 | 93 | 89 | 87 | 87 | -7 |
| Бёдра | 110 | 108 | 109 | 108 | 107 | 106 | -4 |
| 1 бедро | 68 | 67 | 67,5 | 67 | 66,5 | 66 | -2 |
| Рука | 32 | 31 | 31 | 31 | 30 | 30 | -2 |
| Икра | 40 | 40 | 40 | 39,5 | 39 | 38 | -2 |
| % жира | 39% | 37% | 37% | 36% | 36% | 35% | -4% |
36% жира (или 24.8 кг) => 35% жира (или 24.5 кг)
Вчера ходила по магазинам, искала новые джинсы. По привычке набрала в раздевалку 33 размер - а он мне велик!!!
Теперь моя размерная 30-чка в брючках! Радуюсь!
Конечно, я делаю скидку на то, что разные производители зачастую делают разные размерные ряды, но у меня есть весомый аргумент, я нашла абсолютно ту же модель, в которой хожу сейчас. Теперешние (33 р-р) даже после усадки от стирки великоваты, а там четко сели с 30-кой на этикетке
Вот что значит -4 см в бедрах
С 1 по 26 апреля у меня Слимдаун-1, уже отзанималась первую треньку, радуюсь прогрессу - 30 day shred 1 уровень сегодня показался игрушкой, кардио делала примерно в 1,5-2 раза быстрее, чем на видео, упражнения на пресс усложняла, памятуя нагрузку из 6 Week Six-Pack, красота
Хотите влюбиться в спорт? Создайте себе условия для него! Купите удобные кроссовки, эластичные брюки, спортивный лифчик, выделите достаточно места - и занятия начнут приносить кайф, когда вы будете видеть перемены в зеркале даже одетой!
Сегодня пришли мои кроссовочки Avon, переживала, что размер не подойдет - ан нет! Всё отлично! Мой первый опыт покупки обуви по заказу
Раньше босиком с Джил занималась, сегодня первый раз в кроссовках - земля и небо! Насколько удобнее и увереннее себя чувствуешь, не передать! И соседи вздохнули спокойнее, наверное - тише прыгать стала
Промежуточные фото готовы, завтра мне к 1й паре - ушла я спать
Всем спокойной ночи!
Спасибо, кто осилил прочитать до конца
ПРИВЕТСТВУЮ!
Слимдаун - это уже микс из ее тренировок, чтобы тело не привыкало к нагрузке и эффективнее прорабатывалось
Подробнее о всех моих тренировках - тут с названиями и Слимдаун расписан
продолжай и все будет окей
Наш марафон в клубе меня только подстегнет к хорошим результатам!
Внешне симпатичные, ноге комфортно
На пробежку очень удобно будет - у них подошва интересно сделана - носок приподнят, как раз при беге кроссовок ломать пополам не будет - он уже наклонный
Насчет потеют - я после Джил всегда как мышь