Добрый день дорогие девочки. Я пока новичок, только учусь Начну со своей истории похудения. Первоначальный вес 96 кг, с 25 января до сегодняшнего дня я сбросила 6,5 кг. Занимаюсь дома каждый день минимум 1 час, гантельки, резинка. В удовольствие занимаюсь. После тренировки чувствую себя отлично, готова прыгать до потолка, энергии море. Питание очень умеренное, сладкое исключила, солёное, жареное, мучное тоже. Только утром чашечка кофе со сгущёнкой. Пытаюсь не есть после 6-и, что последние 2 дня получается, а до этого могла съесть яблоко или пару апельсинов. Но... Вес стоит на месте. Девочки подскажите, что я делаю не так?
Добрый день дорогие девочки. Я пока новичок, только учусь Начну со своей истории похудения. Первоначальный вес 96 кг, с 25 января до сегодняшнего дня я сбросила 6,5 кг. Занимаюсь дома каждый день минимум 1 час, гантельки, резинка. В удовольствие занимаюсь. После тренировки чувствую себя отлично, готова прыгать до потолка, энергии море...
Читать полностью
Спасибо! Вот теперь стараюсь с утра действительно побольше кушать. 10 лет вот так бегом-бегом,с утра ничего.На работе кофе а вечером полный отрыв!. Сегодня была на завтрак овсянка на воде с вяленой вишенкой. Вкусняшка.
Вот у меня такая же проблема-вес встал!!! Я думаю,приспособился он к ситуации,т.е.и к питанию и к нагрузкам.. .Я сижу на 90 дневке,иногда нарушаю...наверное..больше не буду Тебе совет,записывай,что съела и считай калораж,кроме этого добавь аэробные нагрузки ЧСС 120-140 и работай не менее 30 мин и смотри чтобы расход энергии был больше,чем приход.Удачи тебе!!!
У меня вес стоит перед и во время КД (стабильно) и в середине цикла. В это время даже не парюсь по поводу этого. Но в остальное время: 1. Питание в определенное время (строго); 2. Завтрак - основной прием пищи. 3. Обед - обязательно супчик; 4. Ужин - в 17:30; 5. За 2 часа до сна пью кефирчик, йогурт или катык. Вечером ни каких фруктов. И что я заметила, что при таком режиме даже в моменты небольших зажоров я не набираю )))) Когда в январе вес встал ... конечно настроение было, мягко сказать "так себе". Но это время надо переждать и не нарушать режим. Терпения )))
вы едите лишний сахар.. сгущёнку замените на молоко 0,5-1,5% + сах зам.. в сухофруктах скрытого сахара полно!!!
раз занимаетесь.. больше белков и овощей.. перекус кислый фрукт.. после 6-ти есть можно, но за 1,5-3 часа до сна и чистый белок.. творог например.. естественно не 9%..
Не есть после 6-ти можно, если ты спать ложишься в 9. Если перерыв между приемами пищи большой, то организм будет делать запасы. И фрукты лучше есть в 1-й половине дня, а вечером вся фруктоза уйдет в жир. Вечером ешь что-нибудь белковое без жира. Водичку пить не забывай.
Спасибо! А спать ложусь в 24.00. Столько советов и поддержки. Если честно,у меня в голове пока каша какая-то, надо всё по полочкам разложить,что есть-пить, как правильно тренироваться.Но,буду разбираться.Судя по всему,без поддержки не останусь!
раз занимаетесь.. больше белков и овощей.. перекус кислый фрукт.. после 6-ти есть можно, но за 1,5-3 часа до сна и чистый белок.. творог например.. естественно не 9%..