Тренинг на снижение веса

Книга дала свои результаты! Что ж, почему бы не попробовать тренинг! Вобще, честно говоря, на тренинг я пошла за настроем и практическими рекомендациями. Рекомендации в книге помогали, но очень быстро я начала скатываться к прежней жизни, дико себя ругала, когда не получалось сдержаться от каких-то излишеств. Тренинг я рассмотрела, как возможность получить заряд бодрости, так сказать!
В итоге заряд я получила неслабый!!!
В первый день нам дали много полезной информации: пищевое поведение, виды продуктов, энергетическая ценность и т.д. Конечно, может показаться, что все это знакомо каждому, но сколько же заблуждений возникает в течении жизни. Сперва сидишь на одной диете, потом на другой, затем читаешь тонну статей в интернете, и вот тебе уже кажется, что ты эксперт в области снижения веса. Скажите мне до тренинга, что я ничего не знаю о правильном похудении, я бы долго убеждала вас, что я чуть ли не спец по этому вопросу! Сейчас то я понимаю, что даже малейшие нюансы могут сыграть большую роль в ходе снижения веса.
В первый день тренинга я долго не могла сосредоточиться, процесс шел, я все аккуратно записывала в тетрадь, запоминала, но ощущалось некоторое напряжение. Только вечером я поняла, что это было! СОПРОТИВЛЕНИЕ!
Вот это да! У меня сопротивление! Не смотря на твердую решимость снизить вес, оно все равно у меня возникло! Сложно было сопоставить эти два факта! Но именно понимание сопротивления помогло мне полностью открыться информации.
4 дня погружения в науку снижения веса принесли свои плоды уже на пятый день. Минус 1,5 кг!!!
Лично для меня самым ценным оказалось осознание механизмов переедания. Отношение к приему пищи изменилось. Это уже не является для меня успокоительным или утешением после стресса, трудного дня или негативных эмоций. А было именно так!
Признаюсь, потребовалось время, чтобы осознать все "крючки" и поменять поведение. Например, отдых перед телевизором, просмотр кино с едой; поесть после работы, когда можно уже и спать лечь; одарить или успокоить себя шоколадом; трудности пережить с мороженым и так далее. Все это прочно закрепилось в моем поведении. И конечно, важно было научиться правильно составлять рацион.
Рекомендую и вам понаблюдать за тем что вы едите и как вы это делаете.
Мне в этом помогают подарки с тренинга. Методичка с полезными рекомендациями и дневник. Второй частенько делает доброе дело! Ощущения это одно, а вот четкий учет совсем другое!
Сознательный подход к образу жизни! Вот мой девиз :-)