День 2 - Морально готовимся

Прочитала апрельский Fitness, оказывается у Джиллиан Майклз двое детей, а я упустила как-то ее новый статус мамы, теперь она не так категорична по отношению к худеющим родителям - делайте хотя бы что можете, говорит она. даже 20 минут на дорожке лучше, чем совсем не заниматься

Еще была заметка про мотивацию, мол надо не только фокусироваться на том, что нас мотивирует к достижению цели, но и исключать демотивирующие факторы. очень верно, по-моему

9.00 - чашка кофе, 2 кусочка сервелата, 1 кусочек сыра, пол яйца всмятку, торт Отелло
11.00 - две чашки кофе, виноград

15 индюш. грудка

17 белковый коктейль (молоко и протеин)

18 - два стакана воды
19 - моровка, стакан воды
19.30 - два апельсина
20 - бокал пива с мужем, одна овсяная печенька - сестра сама делала, угостила
21 - торт медовик, кофе

Завтра с утра взвешиваие, запощу фото (сняла в пятницу - чтобы видеть "до")
Начинаю Дюкана - планирую на завтра такие продуты: индейка, творог, белковый коктейль, кефир. в любой последовательности и в любом количестве

Придумала еще один пункт мотивации - хочу эффектные фото до и после