Итак первый день фитнеса после долгой паузы

Вчера я все таки добралась до спорт зала после 4х недельной спячки, решила придумать себе программу, что бы не перегружать организм, этак всю эту неделю я буду ходить на беговой дорожке по 40-60 минут со скоростью 6 км/ч, а со следующей буду добавлять еще какие нибудь физ.упражнения пока что правда не решила какие...а сейчас сижу наслаждаюсь солнечным днем, приятной болью в мышцах и жду с нетерпение вечера что бы снова пойти на спорт. Девчонки если есть какие нибудь советы на счет программы для фитнеса буду рада их выслушать.