Вариант меню для диеты Дюкана — этап «Атака»

Понедельник
На завтрак – творог нежирный + чай (молоко, кофе), обжаренное грилем куриное филе (2 кусочка);
На обед – мясо говядины, приготовленное по-вьетнамски, обезжиренный йогурт;
На полдник – блины Дюкан + корица;
На ужин – креветки тигровые чесночные, кусочки куриного мяса под чесночным соусом.


Вторник
На завтрак – омлет из двух яиц + чай (молоко, кофе), пара кусочков постной ветчины;
На обед – жареная рыба с травяными специями, креветки;
На полдник – каша с овсяными отрубями + несладкий напиток (чай, кофе);
На ужин – два яйца куриных, сваренных вкрутую под майонезом Дюкан.


Среда
На завтрак – твердый сыр обезжиренный, пара ломтиков ветчины из мяса индейки + чай (молоко, кофе);
На обед — приготовленное куриное филе гриль, десерт (мороженное и мюсли);
На полдник – чизкейк;
На ужин – взбитый яичный желток, наггетсы из куриной грудины в овсяных отрубях.


Четверг
На завтрак – твердый сыр обезжиренный, яичница + чай;
На обед – тушеное куриное мясо с овощами;
На полдник – кексы овсяные с чаем;
На ужин – суп с семги.


Пятница
На завтрак – йогурт 0% с отрубями овсяными + теплый чай (молоко, кофе);
На обед – творог 0%, рыба с зеленью, завернутая в фольге;
На полдник – мясо крабов;
На ужин – стейк телячий или говяжий.


Суббота
На завтрак – омлет из двух яиц с мятой + сок без сахара;
На обед – пара кусочков постной ветчины, стейк индейки, приготовленный на гриле;
На полдник – каша овсяная с отрубями, кола лайт.
На ужин – индейка зажареная.


Воскресенье
На завтрак – чипсы мясные, яйца вареные всмятку + теплый чай (молоко, кофе);
На обед – лосось копченый, блины овсяные из отрубей;
На полдник – несладкий напиток (чай, кофе);
На ужин – Жареное куриное мясо без кожи.