Меню для фазы «Чередование»

Первый день, белково-овощной:

Блинчики с лимоном, а вдобавок к ним кофе или чай на завтрак;
Нежирный йогурт и котлеты из мяса индюка на обед;
Пряные яйца и некалорийный газированный напиток на полдник;
Котлеты, приготовленные по тайскому рецепту на ужин.

Второй день, белковый:
Яичница с ветчиной на завтрак;
Жаркое из курицы на обед;
Некалорийные кексы и чай или кофе на полдник;
Лосось в соусе из горчицы на ужин.

Третий день, белково-овощной:
Омлет и любой теплый напиток без сахара на завтрак;
Морепродукты, к примеру, креветки с лимоном и куриные ножки в гарнире из овощей на обед;
Пирог из творога на полдник;
На ужин – рыба или мясо с соусом.

Четвертый день, белковый:

Яйца всмятку и простые блины с утра;
Лепешки с тунцом во время обеда;
На полдник – пудинг из травяного чая;
Ростбиф с майонезом и суп с мелконарезанными куриными яйцами на ужин.

Пятый день, белково-овощной:

Плотный хороший завтрак с любых позволенных диетой продуктов;
Курица, приготовленная на гриле и легкий салат на обед;
Мороженое из шоколада на полдник;
Спагетти на ужин.

Шестой день, белковый:

Каша из отрубей с добавлением ванили и теплый напиток без сахара;
Котлеты по-киевски из трески на обед;
Мясные чипсы на полдник;
На ужин – салат из морепродуктов.

Седьмой день, белково-овощной:

На завтрак – морской омлет и теплый напиток без сахара;
Фрикадельки из мяса индюка на обед;
Торт Безе на полдник;
Жаркое на ужин.
Но не стоит забывать, что это только приблизительное меню, и если какой-либо из продуктов вам не нравится, то вы можете заменить его на любой другой из списка, позволенного диетой.

Также не стоит забывать и то том, что диета Дюкана обязывает вас пить большое количество воды. Поначалу любому человеку кажется, что 2-3 литра воды в сутки – это нереально, но уже после нескольких белковых дней худеющие понимают, что это не только реально, но и приятно. Пить можно не только обычную воду, диета Дюкана позволяет употреблять и другие напитки, а именно:

Бутилированная, талая или газированная вода;
Чай, но только без сахара. Диетой допускается использование штучных подсластителей или обезжиренного молока, но только в небольших количествах;
Кофе, также без сахара, но, допустимо с небольшими добавками штучного сахара или обезжиренного молока;
Любые диетические газированные напитки от известных производителей.