План действий - это знают все

Вот несколько рекомендаций, которые помогут в борьбе против нежелательного жира:

1. Ешьте 3-4 раз в день /делите еду на равные порции/.

2. Пейте много жидкости, как вода и чай. Вода составляет 2-3 л. разделенные в течение дня. Выпевайте чашу воды полчаса до еды и через час после еды выпиваете 2 чаши. Воду можно добавить свежевыжатого лимона. Выключите соки и газированное из своего рациона. Поменьше кофе.

3. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка при каждом приеме пищи. Вы можете сочетать их с овощами.

4. Если вы проголодались между приемами пищи, вы можете съесть орехи, йогурт, овощи.

5. Уберите все продукты, содержащие сахар, муку, маргарин, консерванты, подсластители, ароматизаторы.

6. Купить рыбий жир и принимайте по крайней мере по 1 в день, чтобы обеспечить надлежащей жировой обмен, восстановлению мышц и здоровья сердечно-сосудистой системы.

7. Между приемами пищи не должны быть больше 6 часов; а между ужином и завтраком более 12.

8. Минимально обрабатывайте продукты - варите и выпекай вместо жарки.