 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
18 июня 2013 года | 190 | 9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Помогите_скорректировать_питание. Знаю_по_каллориям_очень_мало,_но_у_нас_жара_стоит. Больше_жажда_мучает._Выпито_намного_больше_воды+чай_травяной_с_имбирем. На_сладкое_и_мучное_уже_не_заглядываюсь. Мне_вкуснее_фруктиков_погрысть Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
 |
sazykinaulic
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
написано грибной суп с курицей.
много калорий не будет - куриная грудка + 3 л воды + грибы + лук\морковка + 2-3 картошины == откуда многим калориям взяться?
Но_в_расчетах_готовых_блюд_именно_такую_сумму_выдает.
Или_у_каждого_по_разному_считает?
ты спокойно можешь добавить пару кусочков хлеба мультизлак или отрубного.
надо бы 1200 хотя бы набрать калорий, а то начнутся процессы запасания,а не постройнения.
фрукты можно кушать от пуза, но регулировать соотношение углеводов-белков-жиров
Я вот например сейчас ем абрикосы с творогом. угли из фруктов + белок из творога
Белки 1 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни, 1,2-1,3 при наличии физической активности, 1,5 при тяжелом тренинге. Для вас будет минимум 60 гр.
Жиры для похудения 0,8 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) Для вас это 48 гр.
Углей желательно не менее 130 гр в день.
Это минимум для здоровья.
Кушайте больше овощей, фруктов. Холодные коктейли из творога, кефира и фруктов или овощей в жару хорошо идут. Делайте салатики с нерафинированным маслом вот и полезные жиры наберете