 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
sveta-u
вчера в 15:02 #
+2
Нормы БЖУ следующие
Белки 1 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни, 1,2-1,3 при наличии физической активности, 1,5 при тяжелом тренинге. Для вас будет минимум 60 гр.
Жиры для похудения 0,8 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) Для вас это 48 гр.
Углей желательно не менее 130 гр в день.
Это минимум для здоровья.
| Рейтинг: +3 |
|
19 июня 2013 года | 98 | 9 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Пыталась_воспользоваться_советом_https://www.diets.ru/post/958554/ sveta-u вчера в 15:02 # +2 Нормы БЖУ следующие Белки 1 гр на 1 кг идеальногг расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни, 1,2-1,3 при наличии физической активности, 1,5 при тяжелом тренинге. Для вас будет минимум 60 гр... Читать полностью |
Дневник micheevav:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Лето живу!
 |
al-ga1
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
- это четвертинка что ли от персика???
абрикос без косточки весит 30-40г
крупа - сухую завешиваешь? или полчайной ложки вареной на завтрак???
можно кушать все тоже самое но ровно в 2 раза больше или увеличить фрукты овощи в 3-4 раза - от них калорий мало, но есть клетчатка и витамины, а также сложные углеводы.
Крупу_конечно_сухую,_выходит_около_200_гр_готовой_в_итоге+добавляю_к_ней_фрукты.
Или_как_в_этом_случае.
У_меня_не_микро_дозы,_а_выходит_тарелка_полная_200-300_гр.
И_при_этом_ем_через_2-4_часа._Голода_нет
творог обезжиреный (я беру Благода низкокалорийный - 101ккал/100г - и вкус нормальный и полезно)
А_то_сейчас_лень_сына_собирать_чтоб_в_магазин_сходить.
Спасибо_за_советы)))
А йогурты в таком количестве ни кчему, польза от них сомнительная.
Сегодня_бы_до_1000_догнать)))
А_то_вроде_наелась_уже,_а_там_800_только
Спасибо