Домашняя работа не прибавит вам ни хорошей формы, ни красоты. Если вы убеждены в противном, идите и прогуляйтесь в районе, где полно домохозяек. Ваши наблюдения заставят вылететь их головы такие мысли, как: «Я и так упражняюсь достаточно». Лучшая мысль о домашней работе – это: «Делай ее хорошо, делай ее быстро и переходи к чему-то другому как можно скорее». Домашняя работа – это работа, и, как всякая работа, она должна быть выполнена, но без излишнего усердия и риска. А риск может быть как физическим, так и психическим. Чтобы быть в тонусе, мышцы должны работать и быть готовы к действию, то же самое относится и к сознанию. Домашняя работа – это всего лишь разминка, и она затрагивает только несколько мышц.
Сегодня многие женщины замужем за мужчинами, которые имеют тот же риск на работе, что и они, старея параллельно. Их тела толстеют и теряют привлекательность точно так же, как и тела их жен, и они тратят свое свободное время на те же виды развлечения, не требующих движения. Но конечно, это касается не всех. В наши дни не легко найти себе помощницу по дому, хотя домашняя работы перестала быть такой тяжелой и нудной, как раньше, и многие женщины задумались о своих занятых делом мужьях. Если они не будут упражнять свой ум, они не будут идти в ногу со своими мужьям, которые вынуждены тренировать свои мозги пять дней в неделю и более тридцать шести часов в выходные. Разве вы не видели, как они компаниями сидят в клубах? Все говорят, и все ни о чем. Когда вы встречаете мужчину в городе по делу и он ясно выражает свои мысли, обладает чудесным чувством юмора, четкими политическими взглядами и увлекает вас своими философскими рассуждениями, вы получаете ни с чем не сравнимое удовольствие. Если правильно тренировать любую мышцу, она будет расти. То же самое относится и к уму. Но если вы будете только мести, скрести и полировать, то обнаружите, что вас интересует только малая часть умных бесед или что вы мало что можете к ним добавит. У вас будет то, что ваша мыть назвала хорошим оправданием, - «ваш дом». Не говоря уже о детях, которые не нуждаются в вас и недолжны нуждаться в вас более нескольких часов в день. Есть способ сделать вашу домашнюю работу физически оправданной, но она не должна заполнять всю вашу жизнь.
Убирать кровати всегда скучно. Тем не менее, если вы станете делать серьезные растяжки и наклоны вместо легких, вы принесете своим мышцам большую пользу.
Когда какой-то предмет заваливается под кресло, не выбирайте простого способа поднять его, не отодвигайте кресло с его места, а лезьте под него. Это не звучит заманчиво, но обратите внимание, как двигаются дети. Они используют пол как кресло, кровать и игровую площадку. А взрослые держаться от него подальше, насколько позволяет им их рост. Чем больше у вас будет контактов в полом и чем больше практики в ползании вы приобретете, тем моложе будет оставаться ваше тело.
Когда вы протираете пыль, растягивайте мышцы. Положите ногу на пианино с одного края и тянитесь к другому как можно дальше. Коротенькие шаги сделают вашу работу легче, но они признак старения. Только молодое тело растягивает мышцы, и оно будет растягиваться до тех пор, пока вы будете растягивать его ежедневно.
Когда вы моете пол шваброй и наклоняетесь, чтобы достать пыль под мебелью, держите ноги и спину прямо, а ступни ставьте на ширину плеч. Если вам нужно передвинуть мебель, помните, что это одна из форм упражнения с утяжелением. А такие виды упражнений используются всеми хорошими тренерами в стране, чтобы привести спортсменов в хорошую форму.
Волшебная швабра
А. Каждый раз, когда вам нужно пошуровать шваброй под мебелью, наклоняйтесь, не сгибая колен. Это повысит гибкость спины и подколенного сухожилия.
Б. После того как закончите мыть пол в комнате, возьмитесь за ручку швабры обеими руками и сделайте шаг через древко, сначала одной ногой, потом другой. Затем сделайте шаги назад. Это позволит вашей спине сохранить гибкость и силу.
В. Возьмитесь за швабру двумя руками, держа ее перед собой. Поднимите швабру над головой и отведите назад, крепко держа в руках, потянитесь, пытаясь достать руками таз.
Начинайте с широким захватом рук, но постепенно подвигайте руки как можно ближе друг к другу. Упражнение со шваброй – это большая помощь в выработке хорошей осанки, растягивает мышцы груди и рук.
Г. Поместите швабру на спину на уровне лопаток и повернитесь как можно дальше влево. Держите ноги врозь, напрягите их, повернитесь как можно дальше вправо. Начните с двадцати поворотов и доведите их количество до пятидесяти. Это поможет вам похудеть в талии и подтянет верхнюю часть живота.
Д. Исходное положение: сидя на полу, держите швабру обеими руками на расстоянии 15 см одна от другой. Согните левое колено и поставьте левую ступню на ручку швабры. Нажимайте на швабру до тех пор, пока не выпрямите ногу. Снова согните ногу и повторите по четыре раза каждой ногой. Это упражнение растягивает мышцы рук, спины, плеч и подколенного сухожилия. Чтобы сделать его труднее, просто слегка разведите руки в стороны.
Е. Лягте на спину, держа швабру одной рукой над головой. Согните колени и поставьте обе ступни на ручку как можно шире. Потянитесь, выпрямляя ноги, и вернитесь в исходное положение. Сделайте четыре раза и поменяйте руки. Чтобы упражнение стало более трудным, сократите расстояние между ступнями. Упражнение растягивает мышцы рук, плеч, спины и подколенного сухожилия.
Не забывайте делать массаж рук. Когда отжимаете шерстяные вещи, вы пользуетесь мышцами пальцев и ладоней, которые нужно упражнять, чтобы они не стали неподвижными и окостеневшими, но, отжимая что-то, вы делаете одно и то же движение, поэтому пытайтесь менять направления своих усилий.
Стоя у раковины или гладильной доски, поднимайте на носки и медленно опускайтесь, пока складываете или утюжите белье. Да и посуду можно мыть стоя на носках. Чем чаще вы меняете уровень подъема, тем меньше устают ноги, а смена положения укрепляет их мышцы.
ШВАБРА – это ШВАБРА, и НИЧЕГО БОЛЬШЕ Домашняя работа не прибавит вам ни хорошей формы, ни красоты. Если вы убеждены в противном, идите и прогуляйтесь в районе, где полно домохозяек. Ваши наблюдения заставят вылететь их головы такие мысли, как: «Я и так упражняюсь достаточно». Лучшая мысль о домашней работе – это: «Делай ее хорошо, делай ее быстро и переходи к чему-то другому как можно скорее»...
Читать полностью
