Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

Не навреди!

Не навреди!

Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности:

1. Набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить – вряд ли. Забудьте о дурманящих голову цифрах «10-15 килограмм за неделю» и не верьте подобным обещаниям. Если кто-то пытается убедить вас в возможность такого молниеносного эффекта – значит это мошенник. И в лучшем случае вы просто потеряете свои деньги, а в худшем за ваши деньги вам подсунут какую-нибудь мочегонно-слабительную дрянь, которая приведет организм к обезвоживанию;

2. Кратковременные диеты дают такие же кратковременные результаты. За десять дней голодания вы только успеете испугать свой собственный организм. Который, будьте уверены, по снятию ограничений наверстает упущенное и на всякий случай еще наберет лишнего (мало ли что вам в голову взбредет);

3. Калориями располагает не только то, что мы едим. Спиртные напитки совсем не безобидны в этом отношении. Популярная в наших широтах водка, например, в ста граммах содержит 220 ккл. К тому же алкоголь частенько провоцирует переедание, действуя угнетающе на центры головного мозга, отвечающие за насыщение. После возлияния чувство сытости приходит значительно позже положенного. Представляете, сколько за это время мы успеваем всего съесть;

4. Диета без физических нагрузок – пустая трата времени. Необходимо сопровождать свои «съедобные терзания» активным образом жизни. К активному образу жизни относятся занятия фитнесом, потение на тренажерах, танцы до упаду, плавание, альпинизм, бег по утрам, длинные пешие прогулки и т. п. То, что вы много работаете и устаете как лошадь, для фигуры большого значения не имеет. Обычно рабочий процесс задействует одни и те же группы мышц. Мы или сидим, или стоим, или совершаем однообразные действия руками. Для мышечного тонуса это еще хуже, чем если бы вовсе ничего не делали.

Диета, а точнее правильное питание должно стать не кратковременным явлением, а образом жизни. Только тогда можно рассчитывать на устойчивый результат. Если вас это не устраивает – смиритесь с собственным весом, вам с ним не справиться.

Вопрос денег

Любая диета потребует значительно больше расходов, чем обычный рацион. Из диетического меню исключаются высококалорийные (а значит сытные), легкие в приготовлении и сравнительно недорогие блюда. Такие, например, как жареная картошка, пирожки, блинчики. Зато в него вводится большое количество овощей и фруктов, что, несомненно, ударит по кошельку, особенно в зимнее время. Однако не спешите отсутствием средств оправдывать собственное нежелание заниматься собой. Возьмите на вооружение принцип замещения. Он не такой дорогостоящий, как большинство популярных диет, а результаты - ничуть не хуже.

Одна из истин гласит: не так важно сколько мы едим, гораздо важнее – что мы едим. Замещайте высококалорийные продукты на менее энергоемкие и спокойно предавайтесь чревоугодию. Сделать это не сложно, если есть желание. Главное помнить:

В любых жареных продуктах содержится калорий во много раз больше, чем в сырых или отварных;

Мясо с картошкой, а тем более с макаронами, обязательно оставит свой след на талии. А вот то же мясо с салатом (огурцы, помидоры, много зелени и никакого майонеза) можно употреблять практически в неограниченных количествах;

Макароны вовсе не такой опасный для фигуры продукт, как принято считать. Угрозу они представляют только в сочетании с соусом, мясом, сосисками, сыром, майонезом и маслом. Приготовьте к спагетти овощной соус (томат, лук, укроп, специи) и волноваться не о чем;

Любимые в России соленья и маринады – пробуждают аппетит, а вот квашеная капуста, напротив. К тому же она способствует расщеплению жиров;

Бутерброд с маслом лучше заесть не колбаской со сладким чаем, а петрушечкой и укропчиком. Впрочем, от сочетания хлеб-масло-колбаса, как и от сладкого чая, лучше вовсе отказаться (хотя бы на время);

Привычку смотреть любимый сериал, поглощая конфеты – можно оставить. Вот только конфеты замените на яблоки, груши, вишни, абрикосы.

Внезапный голод в течение дня лучше заглушать не булочками и пончиками, а бананами или йогуртом. И сытнее, и полезнее, и не так уж дорого;

Если на ночь глядя ну очень хочется нырнуть в холодильник – не отказывайте себе в этом удовольствии. Извлеките оттуда тазик легкого салата или баночку квашеной капусты и со спокойной душой налопайтесь до отвала.

Вопрос времени

Как уже упоминалось выше, сбросить вес - дело не одного дня. Обычно этот процесс занимает от нескольких месяцев до нескольких лет. 10-15 кг за неделю - это утопия. А эта же цифра за год – вполне реальна. 1,5 кг в месяц – хороший темп, не несущий в себе угрозы для здоровья. Таким образом можно плавно, не травмируя организм, переселиться из 58 размера в 46.

Но бывают в жизни моменты, когда хочется провернуть этот процесс гораздо быстрее, не растягивая его на столь длительное время. Если речь идет о небольшом снижении веса – дерзайте. Влезть в слегка тесноватое вечернее платье вам поможет диета, которой пользуются спортсмены и студенты хореографических училищ. Когда к экзаменам или выступлениям необходимо сбросить парочку лишних килограммов, они «садятся» на кефирную диету:

завтрак – овсяные хлопья или мюсли с кефиром. Без масла, сахара и соли (можно с медом);

обед – все что угодно в обычном объеме;

полдник – яблоко или легкий салат;

ужин – кефир, в любых объемах и количествах.

При добросовестном следовании можно за неделю сбросить килограмм, а при наличии физических нагрузок и все два.

Для борьбы с собственным весом помимо денег, времени и знаний вам также понадобятся: выдержка, упорство и абсолютная решимость. Если вы не располагаете всеми этими составляющими – не отчаивайтесь. Посмотрите на себя в зеркало. Так ли уж вам мешает ваш вес? Такой ли уж он лишний? Не потеряете ли вы вместе с ним большую часть своего человеческого обаяния и женского очарования?

Тэги: снижение веса

Рубрика: Полезные советы

Рейтинг: +2

stromirina

4 марта 2011 года

259

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/98279/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Не навреди!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1338/">снижение веса</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Не навреди!<br>Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности:<br>1. Набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить – вряд ли...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/98279/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/98279/
              ]Не навреди![/url][/b][/size]
              Не навреди! Начав борьбу с ненавистными килограммами, постарайтесь не навредить себе любимой. А чтобы этого не произошло, не помешает для начала освоить технику необходимой безопасности: 1. Набрать лишний вес можно довольно-таки быстро, а вот сбросить – вряд ли. Забудьте о дурманящих голову цифрах «10-15 килограмм за неделю» и не верьте подобным обещаниям... [b][url=https://www.diets.ru/post/98279/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stromirina:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Каркасный дом с 3 спальнями V205 "Кристалл"

Каркасный дом с террасой V240 "Калифорния"

Каркасный дом с террасой V569 "Ред-Дир"

Комментарии:

Теплее лета имя Лена

4 марта 2011 года

stromirina пишет:
Любая диета потребует значительно больше расходов, чем обычный рацион. Из диетического меню исключаются высококалорийные (а значит сытные), легкие в приготовлении и сравнительно недорогие блюда. Такие, например, как жареная картошка, пирожки, блинчики. Зато в него вводится большое количество овощей и фруктов, что, несомненно, ударит по кошельку, особенно в зимнее время

А некоторые говорят : на диете меньше ем, значит, экономлю.

Ответить

stromirina

(автор поста)

4 марта 2011 года

Ну, не знаю! Экономии на диете я не почувствовала, там действительно другие, более дорогие продукты. Но сейчас я не сижу на диете, просто стараюсь по-другому питаться, что тоже недёшего

Ответить

Теплее лета имя Лена

4 марта 2011 года

Мы ведь тоже не дешевые

Ответить

stromirina

(автор поста)

4 марта 2011 года

Ой, а если установить нам цену за каждый килограмм!

Ответить

Теплее лета имя Лена

4 марта 2011 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
12 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!