Биккини - Диета

3 недели - более 4 килограммов сброшенного веса

Основа:

1. ежедневно не более 1000 калорий, что позволит избавиться от лишнего скопления жира в основном на животе и бедрах

2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“

3. питание 4 раза в день и понемногу

4. 6 стаканов воды с лимоном ежедневно

5. отказ от кофе - заменить травяным или зелёным чаем

6. отказ от спиртного - не более бокала вина раз в день

Меню:
Завтрак (на выбор) по 200 ккал:

1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта 125 г и фруктов.

2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.

3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере

4. полстакана грейпфрутового сока 125 мл, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема


Обед (на выбор) по 300 ккал
1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин

2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире

3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 1\2 яблока

4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, 1\4 яблока.

5. апельсин, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан.

5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра.


Полдник
1. апельсин, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.

2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко

3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра.

4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра


Ужин (на выбор) по 300 ккал
1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.

2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови

3. 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 2 апельсина

4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.

5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан.

6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба