День первый. «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» книга авторов из Словении Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек

20.07.2013г Вес 92.3. КД.
1 день. БЕЛКИ.
ПО КНИГЕ.
Завтрак: 2 апельсина или 2 киви ….

Обед: Куриная грудка и салат
- 1 крупная порция куриной грудки без кожи
- овощи для заправки супа
- 1 крупный баклажан
- 1 помидор или 1ст.ложка кетчупа
- 1/2ч.ложки сушеного орегано
- 1/2ч.ложки сушенного розмарина
- 1 долька чеснока
- измельченная зелень петрушки
- 1ст.ложка оливкового масла
- соль, черный перец
- ингредиенты для сезонного салата
Куриную грудку отварите вместе с овощами для супа. Отделите мясо от костей и слегка обжарьте на том же масле, в котором жарились баклажаны.
Смешайте оливковое масло с орегано, розмарином и толченым чесноком.
Баклажан нарежьте ломтиками, смажьте оливковым и обжарьте с двух сторон.
На обжаренные ломтики баклажана выложите ломтики помидора или смажьте кетчупом и посыпьте измельченной зеленью петрушки.
Приготовьте сезонный салат.
Съешьте вместе с обедом ОДИН ломтик хлеба.
После обеда выпейте 300мл бульона, в котором варилось мясо.

УЖИН: Тоже самое, что и на обед, только в 2 РАЗА МЕНЬШЕ, БЕЗ БУЛЬОНА и ХЛЕБА!!!

Мой день:

Завтрак : 2 грейпфрута
Обед: Курицу отварила без соли и овощей.
Баклажан обжарила, а затем потушила с помидором, добавив к нему курицу и бульон.
Салат: два, разрезанных вдоль огурца, без соли и заправки.
Бульон выпила где-то через минут 30-ть после обеда.
Хлеб в обед не съела, т.к. не было, но об этом позже…
Ужин: доела курицу с баклажаном.
Нарушение: Вечером испекла злаковый хлеб и не удержалась, СЪЕЛА грамм 200, не меньше, еще теплым и таким ароматным, с медом и зеленым чаем. Это было около 22ч. Каюсь!!! Стыд и позор на мою седую голову!!! С первых дней и сразу косяки!!! Но может это списать на КД?!