Запеченные баклажаны с куриным мясом: пищевая ценность
-
Белки, г:
11.8
-
Жиры, г:
1
-
Углеводы, г:
14.6
-
Калории, ккал:
72.4
Ингредиенты:
- Баклажан (средний) - 1 шт;
- Филе куриное - 2 шт;
- Помидоры черри (могут быть обыкновенные,
тогда 3-4 штуки) - 15 шт;
- Соевый соус ("Киккоман") - 1 ст. л.;
- Сыр твердый - 150 г;
- Чеснок (по желанию) - 1 зуб.;
- Соль - 1/2 ч. л.;
Пошаговая инструкция:
1. Нарежем филе курицы на тонкие полосочки.
Вот как я.
2. Добавим соевый соус "Киккоман".
Оставим мариноваться на час.
3. Нарезать баклажан на кружочки 5мм.
Посолить и оставить на 10 минут, пока вспотеют.
Обсушить салфетками.
4. Форму для запекания, у меня 22 х 25см, хорошо смазать подсолнечным маслом.
Выкладываем слой кружочков баклажана.
Используем только половину.
5. Твердый сыр можно натереть на терке.
Я нарезала на тонкие пластинки.
Прикрываем баклажан половиной нарезанного сыра.
6. На сыр выкладываем нарезанное куриное филе.
7. Помидоры черри разрежем пополам.
Если используете помидоры обыкновенные, то нарежем на полукольца.
Выкладываем помидоры на филе.
8. Прикроем оставшимися кружочками баклажана.
9. И последний слой запеканки - выкладываем вторую половину сыра.
Запекаем в духовке при 180град. около 45 минут.
