Каша овсяная "Завтрак Клеопатры": пищевая ценность
-
Белки, г:
5.2
-
Жиры, г:
0.9
-
Углеводы, г:
16.8
-
Калории, ккал:
96
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные - 3 ст. л.;
- Кефир ( или ряженка) - 300 мл;
- Мед - 2 ч. л.;
- Фрукты (любые и в любом количестве! Или сухофрукты);
Пошаговая инструкция:
1. Итак, нам понадобятся овсяные хлопья. Я использовала Овсяные хлопья ТМ "Мистраль"
2. С вечера заливаем овсяные хлопья кефиром (или ряженкой, тоже очень вкусно). Желательно это делать в баночке с крышкой. Закрываем крышкой и убираем в холодильник до утра
3. Утром хлопья набухают и превращаются в полноценную кашу. Только холодную - но она очень вкусна именно в таком виде
4. Добавляем в неё мед
5. И любые фрукты, какие любите. Я добавила бруснику и яблоко.
А еще можно в эту кашу с вечера положить изюм, нарезанную курагу или чернослив, и сухофрукты за ночь тоже набухнут - и будет прекрасная каша с сухофруктами. Она будет сладкая и без мёда.
