Овсяная каша "Просто овсянка": пищевая ценность
-
Белки, г:
4.1
-
Жиры, г:
8.8
-
Углеводы, г:
37
-
Калории, ккал:
239.8
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные (НЕ быстрого приготовления) - 40 г;
- Йогурт - 80 г;
- Сливки (20% жирности) - 40 г;
- Мед - 1 ст. л.;
- Ягода (черешня) - 60 г;
Пошаговая инструкция:
1. Все очень и очень просто.
Овсянку залить йогуртом и сливками. Добавить мед (лучше жидкий), перемешать.
2. Ягоды (у меня черешня) нарезать на несколько частей, выложить в кашу, перемешать.
3. Емкость с кашей (контейнер или чашку) плотно закрыть и убрать на ночь в холодильник. Все! Утром достать "просто овсянку" и позавтракать.
Все приведенные пропорции весьма условны. Можно добавить сливок и йогурта больше или меньше. И готовить эту кашу можно с любыми ягодами или фруктами.
