Нескучная овсяная каша: пищевая ценность
-
Белки, г:
9.8
-
Жиры, г:
5.9
-
Углеводы, г:
24.9
-
Калории, ккал:
190.3
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные (Т.М. "Мистраль") - 100 мл;
- Молоко - 150 мл;
- Какао-порошок - 3 ст. л.;
- Яйцо куриное - 1 шт;
- Сахар - 2 ст. л.;
Пошаговая инструкция:
1. В миске смешайте какао с молоком. Возьмите теплое (не горячее!) молоко, чтобы какао лучше растворялось и добавляйте его понемногу, размешивая, до полного растворения. Всыпьте овсяные хлопья и перемешайте. Оставьте их набухать минут на 15-20. Лучше берать хлопья быстрого приготовления, чтобы они успели стать мягкими.
2. Взбейте яйцо с сахаром до бела. Попробуйте на вкус, если вам не сладко, добавьте сахара еще немного. Взбитое яйцо добавьте к овсянно-шоколадной массе. Аккуратно перемешайте.
3. Очень удобно сделать такую кашу и в порционных горшочках, чтобы каждому достался свой отдельный горшочек шоколадной каши. Красиво! Но можно запечь нашу кашу и в одной форме.
Форму или горшочек для выпекания смажьте маслом, лучше сливочным. Вылейте в них будущую кашу и распределите равномерно.
Готовьте в духовке, разогретой до 180 градусов минут 20-25.
