Утренний овсяный пирог: пищевая ценность
-
Белки, г:
7.8
-
Жиры, г:
8.7
-
Углеводы, г:
33.8
-
Калории, ккал:
239
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные (геркулес) - 300 г;
- Малина (тут и появляется простор для фантазии - малину можно заменить и/или дополнить др. фруктами и ягодами - по сезону и/или наличию. Очень вкусно с яблоками, их надо резать кубиками.) - 1 стак.;
- Молоко - 1 стак.;
- Яйцо куриное (крупное) - 1 шт;
- Мед (можно брать больше, если любите слаще) - 2 ст. л.;
- Корица - 1 ч. л.;
- Орехи (любые - грецкие, миндаль... ) - 3 ст. л.;
- Семена льна (молотые) - 3 ст. л.;
Пошаговая инструкция:
1. Пирог лучше делать с вечера (это очень быстро, уверяю вас), а утром просто разогреть.
В миске смешиваю сухие ингредиенты - овсяную крупу, орехи, корицу, семена льна...
2. В другой емкости венчиком взбиваю молоко, яйцо и мед.
3. Подготавливаю малину.
4. Соединяю обе смеси, перемешиваю, добавляю фрукты-ягоды (в моем случае - малину).
5. Перекладываю смесь в форму, застланную пергаментом.
6. Можно, чтобы не сох верх, накрыть фольгой.
Отправляю в духовку на 40 минут. Температура 180 градусов.
7. Лакомство готово. Приятного аппетита и доброго здоровья!!!
