Ленивая вкусная овсянка: пищевая ценность
-
Белки, г:
6.3
-
Жиры, г:
2.4
-
Углеводы, г:
20.3
-
Калории, ккал:
126.5
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные (не быстрого приготовления) - 5 ст. л.;
- Какао-порошок (с небольшой горкой) - 1 ст. л.;
- Кофе натуральный (молотый) - 1 ч. л.;
- Кефир - 125 мл;
- Молоко - 75 мл;
- Сахар - 1 ст. л.;
- Вода (кипяток) - 50 мл;
- Ванилин (по вкусу);
Пошаговая инструкция:
1. Для приготовления быстрой овсянки нам понадобятся: овсяные хлопья не быстрого приготовления, какао-порошок, сахар, кофе натуральный молотый, кипяток, кефир, молоко, ванилин и стеклянная баночка на 0,5 л.
Кофе залейте небольшим количеством кипятка и оставьте настояться.
2. Тем временем в банку насыпьте сахар, какао-порошок, овсянку и ванилин.
3. Далее в банку налейте кефир и молоко. Процедите кофе. Закройте банку крышкой и встряхните, чтобы все ингредиенты смешались между собой. Поставьте банку с овсянкой в холодильник на ночь.
4. Вот и все! Здоровый и вкусный завтрак или перекус готов!
Вкус этой каши напомнил мне вкус подтаявшего шоколадного мороженого :)
В оригинальном рецепте вместо кефира используется натуральный йогурт, так что можно просто взять его :)
Ингредиенты для такой каши можно подбирать на свой вкус! Бананы, орехи, сухофрукты, ягоды, фрукты... Так что можно создать такую кашу, которая подойдет именно вам!
Храниться такая овсянка в холодильнике может до 2-х дней, так что можно заготовить себе заранее :)
Приятного аппетита и удачных экспериментов!
