Полезный завтрак для школьников: пищевая ценность
-
Белки, г:
3.2
-
Жиры, г:
6.3
-
Углеводы, г:
34.5
-
Калории, ккал:
216.1
Ингредиенты:
- Хлопья злаковые (мультизерновые) - 4 горст.;
- Йогурт (натуральный) - 170 мл;
- Яблоко (гренни) - 0.5 шт;
- Мед - 2 ст. л.;
- Орехи грецкие - 6 шт;
Пошаговая инструкция:
1. У меня стакан с крышкой 450 мл. Вы можете положить в любую емкость, любые богатые витаминами хлопья для завтрака, йогурт с различными наполнителями, любые фрукты и орехи.
2. На дно стакана насыпала две горсти хлопьев.
Затем залила хлопья половиной йогурта.
Налила 1ст. л меда.
Затем снова засыпала хлопья.
На хлопья оставшийся йогурт и вторую ложку меда.
Яблоко помыла, нарезала на небольшие кусочки.
Положила яблоки сверху на йогурт и посыпала рубленными орехами.
3. Закрыла крышкой стакан и положила ребенку с собой в школу. А сама села за копм. загружать рецепт, зная что ребенок в школе сыт и ест только здоровую пищу)))
