Шоколадно-кофейная овсяная каша "Ночная": пищевая ценность
-
Белки, г:
7
-
Жиры, г:
4.7
-
Углеводы, г:
31.7
-
Калории, ккал:
192.7
Ингредиенты:
- Хлопья овсяные ("Цельнозерновые овсяные хлопья" от Мистраль) - 240 мл;
- Кофе натуральный (эспрессо) - 120 мл;
- Шоколад темный (1 полоска=4 квадратика) - 18 г;
- Молоко - 240 мл;
- Какао-порошок - 2 ст. л.;
- Мед - 2 ст. л.;
Пошаговая инструкция:
1. Первым делом необходимо сварить кофе. Лучше, конечно, чтобы это был эспрессо, но, можно сделать и не такой крепкий, например, в турке - подумайте, как Вы обычно начинаете свой день, чтобы не перестараться, потому что каша полностью впитает в себя ту крепость, на которую Вы решитесь, и отдаст сполна утром вместе с бодростью и положительным зарядом энергии)
2. Шоколад можно потереть на мелкой терке, а можно нарезать небольшими кусочками. Первый вариант показался мне более эстетичным. В дополнение этого шага скажу, что шоколада можно взять и больше и меньше, у меня была гигантская плитка очень темного шоколада, поэтому одной полоски, состоящей из 4-х квадратиков, мне было более чем достаточно.
3. Остальные продукты специальной подготовки не требуют, поэтому можно собирать кашу. Помещаем стакан хлопьев в пол-литровую банку.
4. К хлопьям добавляем мед, какао, молоко, шоколад, кофе.
5. Содержимое баночки аккуратно перемешиваем, баночку закрываем и оставляем в холодильнике до утра.
6. А утром... наслаждаемся этим чудом)))
